孕妇必备！十大补钙食物排行榜

孕妇必备!十大补钙食物排行榜!

TOP1:牛奶

牛奶是一种全脂奶制品,里面含有丰富的蛋白质、钙质,对于孕妇来说,不仅能够提供更多的营养,还能够提高身体的免疫力,更好的保证胎儿的健康成长。

TOP2:肉类

鱼肉是一种高蛋白质、低脂肪的食物,其中富含大量的维生素A和维生素D,这两种物质都能够很好的促进胎儿的骨骼发育,为孕妇和胎儿的发育提供必要的营养。

TOP3:豆类

豆类中含有丰富的蛋白质,并且能够有效的增强孕妇的体质,对于胎儿的健康发育有很大的帮助。

TOP4:虾

虾是一种营养非常丰富的食物,不仅富含有丰富的钙质,还能够很好的预防胎儿出现生病的情况,

TOP5:鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,并且能够提高孕妇的体质,

TOP6:动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁元素,孕妇经常吃一些动物肝脏能够有效的增强自身的造血功能,同时也能够很好的预防胎儿出现贫血的情况,为孕妇和胎儿的发育提供必要的营养。

TOP7:豆类

黄豆中含有丰富的蛋白质,能够很好的促进胎儿的健康发育,并且能够很好的预防胎儿出现畸形的情况。

TOP8:鱼类

鱼肉中含有丰富的蛋白质,并且

TOP9:菌类

菌类的种类有很多,比如说香菇、金针菇、木耳、银耳、蘑菇等,这些食材中都含有丰富的营养物质,对于孕妇和胎儿的健康发育起到一定的积极作用。

TOP10:蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的提高自身的免疫力,并且

TOP11:豆类

豆类中含有丰富的蛋白质,并且能够很好的预防胎儿出现贫血的情况。

TOP12:南瓜

南瓜中含有丰富的铁质,能够很好的预防胎儿出现先天性的贫血,并且能够很好的促进胎儿的生长发育。