孕妇午餐：营养均衡，宝宝健康

孕妇午餐:营养均衡,宝宝健康成长

怀孕期间孕妇的营养应该均衡,保证胎儿生长发育所需的营养。孕期营养的吸收量应该均衡,孕妇应该在三餐中搭配,蛋白质、脂肪、孕妇需要每天摄取2~3个鸡蛋、500毫升牛奶、500毫升蔬菜、500克水果、750克坚果、500克主食,另外,保证新鲜蔬菜、水果的摄入,多吃新鲜水果、新鲜肉、豆制品、新鲜蔬菜和蔬菜的搭配,使孕妇营养均衡,宝宝健康成长。

孕妇午餐:蛋白质、脂肪、孕妇需要每天摄取2~3个鸡蛋、500毫升蔬菜、500毫升水果、750克主食,另外,保证新鲜肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果的摄入,使孕妇营养均衡,宝宝健康成长。

孕妇午餐:脂肪、蛋白质、孕妇营养的补充应从两个方面来考虑,一是蛋白质,二是碳水化合物,三是维生素,四是维生素,五是矿物质。孕妇应该尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入,如花生、巧克力、白糖、奶油等,以免影响胎儿健康发育。

孕晚期食谱推荐

1、孕晚期食谱推荐:蛋炒饭

食材:大米饭300g,鸡蛋2个,红椒1个,食盐适量,葱适量,油适量,生抽适量。

做法:

1、把大米淘洗干净,加入适量的水,放入电饭煲,选择煮饭功能,煮到米饭变软。红椒洗净切成丁,鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和生抽,搅拌均匀。

3、锅热后,倒入油,放入鸡蛋液,翻炒均匀。

4、盛出,放入红椒丁翻炒。

5、炒好的鸡蛋倒入米饭中,翻炒均匀即可。孕晚期食谱推荐:山药炖排骨

食材:排骨300g,山药适量,胡萝卜适量,盐适量,生抽适量,老抽适量,葱适量,姜适量,蒜适量,料酒适量,淀粉适量。

1、将排骨切好,用料酒、盐、生抽、老抽、葱、姜、蒜腌制一下。准备好山药、胡萝卜、姜、蒜、葱、料酒、淀粉。

3、将排骨冷水下锅,水开后撇去血沫。