如何选择高能量食物以满足身体需求

如何选择高能量食物以满足身体需求?

1、“油炸”:食用油炸食品会使我们摄入过多的热量,不利于健康,是“肥肉”的典型代表。最好选择一些低脂肪的油品,比如花生油、橄榄油等,可以起到非常好的减肥效果。

2、“素”:食物的“色”,就是“味”。素食主义者们应该多吃绿色蔬菜、豆类等食物,减少脂肪。还有很多食物都有减肥的功效,如西红柿、洋葱、木耳等。

3、“酸”:食物的“酸”,是我们身体本能的自我调节反应。也就是说,酸碱平衡被打破,在摄取各种酸性食物后,“酸”便转化为生物碱,人体能吸收这些物质,从而促进脂肪燃烧,也就达到了减肥的效果。

4、“生”:蔬菜中含有丰富的维生素C、钾和纤维素,有很好的促进消化和吸收的作用。蔬菜含有的纤维素还能促进肠胃蠕动,降低胆固醇。