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如何选择最适合你的餐饮学校?这里有几点建议
1、为保证享受优质早餐,专家推荐优质早餐最好吃。
2、每天喝杯酸奶,酸奶能促进胃肠道蠕动,对胃病患者有益处。
3、中餐桌上喝一杯香浓可口的果汁,能增强食欲,对消化系统有一定的保护作用。
4、下午放学后可喝一杯干果,可增强食欲。
5、晚饭后不吃甜食,中午可以适当吃点凉拌菜,既可补充营养,又不会长胖。
6、午后可以喝一杯果汁,对下午精力恢复很有帮助。
7、晚餐可以吃些豆干,黄豆含钙高,晚餐要少吃,晚上可以喝杯牛奶。
8、上午要多喝水,尤其是睡觉前。
9、中午还要多喝水,喝水有助于排出毒素,增强体质。
10、下午茶时间不宜喝茶,会导致心慌,因为喝茶会使大脑兴奋,这样会导致血压升高,甚至加重心、脑血管疾病。
11、午睡时间不宜过长,尤其是晚上睡醒后,要及时补充水分,晚上入睡要养成定时入睡的习惯。
12、晚餐前要少吃,吃完后要及时漱口,否则容易出现口腔疾病。
13、睡前不能喝茶,对于饭后的喝茶,最好能少喝一点,这样能使血糖保持正常,不会出现血糖过高,对于提高记忆力、延缓衰老有好处。
14、晚餐后,不要喝咖啡,因为咖啡因会刺激交感神经兴奋,从而导致失眠,要注意及时休息。
15、睡前,不能喝茶,茶叶中含有茶多酚,能够刺激神经系统,使人兴奋,睡前喝茶会导致失眠,
16、晚餐后,要及时补充水分,否则会导致尿液浓缩,
17、晚上睡前不能吃得太饱,以免加重胃肠道的负担,引起胃胀、胃痛、消化不良,同时也
18、晚餐前不要吃太饱,睡前吃太饱,会导致腹压升高,容易影响消化。
19、睡前不能抽烟,抽烟会使人入睡困难,睡前也不能喝酒,会导致大脑兴奋,导致睡眠困难。
20、睡前不要吃太油腻,油腻食物容易引起胃肠道疾病,会引起消化不良,
21、晚上睡觉前,要保证肠道蠕动,使食物顺利排出,这样可以让体内的有毒物质排出,有利于睡眠。
22、睡前不要吃宵夜,因为晚餐吃宵夜,会导致热量摄入过多,堆积在体内,不利于健康。
