如何正确吃苹果以实现减肥效果？

如何正确吃苹果以实现减肥效果?

一、苹果营养丰富,含有多种维生素、糖、有机酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等营养成分,可以帮助人们有效的帮助人们减肥,减肥效果十分显着。

二、苹果中含有大量的维生素,还含有丰富的果胶,这种物质对人体的胃肠道是有很好的保护作用的,苹果中的果胶可以有效的吸附肠胃壁上的脂肪,从而减少人体对脂肪的吸收,从而起到减肥的效果。

三、苹果中含有大量的纤维素,这种物质是可以帮助人们有效的控制食欲的,所以苹果是一种很好的减肥水果。

苹果减肥食谱推荐

1、苹果苹果粥

苹果粥的做法很简单,只需要将苹果去皮,然后切成小块,然后放入水中煮,最后加入适量的冰糖即可。这款苹果粥具有很好的瘦身效果,而且在减肥的过程中能够很好的补充身体所需的营养物质。

2、苹果芝士焗苹果

取苹果3个,芝士200g,火腿适量,食盐适量。把苹果去皮切块,火腿切块,锅中油热之后放入苹果块翻炒,然后加入适量的盐,加入适量的水,大火烧开之后加入准备好的芝士,继续小火煮十五分钟,最后加入火腿丁,翻炒均匀之后就可以出锅食用了。这款苹果芝士焗苹果,对于减肥非常的有帮助。

3、苹果番茄汁

苹果番茄汁的做法非常的简单,只需要把番茄去皮之后切成块,然后在水中加入适量的番茄酱,然后搅拌均匀,加入适量的蜂蜜,最后用小火煮熟即可。这款苹果番茄汁具有很好的减肥效果,而且还能够很好的促进肠胃蠕动,对于促进肠道的消化也是非常的有帮助的。

4、苹果陈皮粥

取大米100克,苹果3个,陈皮适量,然后把大米淘洗干净,在水中加入适量的陈皮,然后搅拌均匀之后,把苹果去皮去核,再切成块,最后在水中加入适量的食盐,在小火煮15分钟,然后加入准备好的苹果块,继续煮15分钟,然后加入适量的白糖调味。这款苹果陈皮粥,不仅能够促进肠胃蠕动,而且还具有很好的减肥作用,适合在夏天的时候食用。

5、香蕉芝士焗苹果

香蕉芝士焗苹果不仅美味,而且具有很好的减肥功效,准备适量的香蕉、芝士、苹果、洋葱、料酒、黄油、食盐、白糖。