如何巧妙地享用这款健康零食？

如何巧妙地享用这款健康零食?

这款零食,首先你要挑选自己喜欢的零食,一般推荐使用坚果类的,它的口感较硬,会让你更加喜欢吃坚果。此外,也可以自己动手制作坚果类零食,比如花生核桃酥、花生酥、核桃酥、花生酥等等,这款零食的口感会更好,营养价值也高。

用坚果做零食的方法:

1、准备食材:核桃、花生、瓜子仁、花生、红枣、葡萄干、话梅干、话梅干、冰糖、水。将所有的食材一起放入容器,再加入适量的水,搅拌均匀后,将容器盖上盖子,再用保鲜膜将容器密封好,放入冰箱。

3、冷冻半个小时后取出,倒出来沥干水分,放入碗中,撒上适量的糖。

4、倒入烤箱,烤箱的温度调到200度,放入烤盘,放入烤箱,烤制15分钟即可。

小贴士:

1、花生油较多,所以放入油中加热后,油的颜色会变成金黄色。花生炸好后一定要趁热食用,不然会影响口感。

二、坚果

原料:核桃仁100克,瓜子仁100克,花生仁100克,红枣50克,水适量。

辅料:白糖50克。

做法:

1、将核桃仁和花生仁、红枣、水放入锅中煮,熟后加入白糖。趁热食用。

3、每天早晚各吃5~6粒,有温肾补血之功效。

三、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,对防治动脉硬化有重要作用。

黑芝麻富含的油脂主要为不饱和脂肪酸,有润肠通便、益气生津的作用。

黑芝麻中的维生素E是人体延缓衰老的重要物质,特别是抑制衰老。

黑芝麻还含有维生素E,能清除人体代谢产生的自由基,延缓衰老。

四、土豆

土豆是我们餐桌上经常出现的食物,土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。