如何巧妙享用莲子的独特魅力

如何巧妙享用莲子的独特魅力?

【最佳搭配】冬瓜

瓜皮薄、营养丰富,是夏季的最佳蔬菜。

【最佳搭配】土豆

瓜皮中含有大量的维生素C和B族维生素,而且瓜皮还含有大量的纤维素,能够很好地改善便秘的情况。

【最佳搭配】芹菜

菜市场有卖切片的芹菜,洗净切碎,再放一锅水煮开,把切好的芹菜放进去煮3分钟,放点盐,再放点味精就可以吃了。

【最佳搭配】西红柿

番茄富含多种维生素,如维生素A、维生素B、维生素C等。另外还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族和维生素C,有美容的功效。

【最佳搭配】海带

水煮开的海带能很好地去除身上的多余油脂,使皮肤细腻、滑爽。

【最佳搭配】胡萝卜

胡萝卜中富含维生素C和胡萝卜素,能有效清除血液中的垃圾,具有润泽肌肤、使皮肤细嫩的作用。

西红柿中含有丰富的番茄红素,能有效消除肌肤的黑色素,具有美白、淡化斑点的作用。

【最佳搭配】西兰花

西兰花中含有大量的胡萝卜素、维生素E,有很好的抗衰老的作用。

【最佳搭配】菜花

菜花富含多种维生素,如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等。另外还含有丰富的胡萝卜素、铁等矿物质。

【最佳搭配】油菜

油菜中含有丰富的胡萝卜素,保护血管壁,防止动脉硬化。

菜花中含有丰富的维生素A、维生素K等,对于保护皮肤、防止皮肤干燥、消除色斑都有很好的作用。

菜花中含有丰富的维生素、铁等矿物质,具有很好的抗氧化作用,能增强人体免疫力。

油菜中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素K等,具有调节皮肤合成、促进生长发育的作用。

油菜中含有丰富的膳食纤维,能有效缓解便秘。油菜中含有丰富的胡萝卜素,保护血管壁,防止动脉硬化。

油菜中含有丰富的胡萝卜素、铁等矿物质,保护血管壁。