如何为初中生准备营养丰富的早餐

如何为初中生准备营养丰富的早餐

1、豆浆

豆浆富含丰富的植物蛋白,可促进儿童大脑发育,增强体质,特别是能预防老年痴呆症,补充人体的蛋白质,防止发生免疫力低下,减少患各种疾病,还能减少青少年患高血压和心脏病等疾病的概率。

2、燕麦片

燕麦是一种低热量、低脂肪、高纤维素的营养食品,每100克燕麦中含有热量160大卡,还有丰富的膳食纤维,可以有效的促进胃肠蠕动,防止便秘,还能提高记忆力,预防老年痴呆症,提高青少年免疫力。

3、苹果

苹果中含有丰富的微量元素,有利于提高孩子大脑发育,防止孩子出现记忆力下降的情况,还能预防小孩出现记忆力下降的情况,同时苹果还能改善记忆力,提高孩子记忆力。