女性便秘急救：最快通便方法分享

女性便秘急救:最快通便方法分享

方法1:多喝水

便秘是由于体内的水分不足引起的,因此喝水可以改善便秘情况。每次多喝几杯开水,也可以帮助软化粪便,预防便秘。

方法2:吃润肠食物

如果便秘,那么就要多吃一些润肠通便的食物,比如芹菜、梨、香蕉等。可以榨汁、煮粥、熬粥等,也可以与大米、燕麦、小米等混合煮粥食用,可以有效改善便秘。

方法3:多运动

便秘的时候要多运动,也可以选择散步、瑜伽等方式,帮助身体内部的毒素排出,让粪便排出,改善便秘。

方法4:注意饮食

有些人经常容易腹泻,就是因为吃太多生冷的食物,或者不喜欢吃蔬菜水果,或者不喜欢吃主食,也容易出现便秘。因此要多吃一些容易消化的食物,比如山药、红薯、小米等。