女性长期便秘的治疗方法探究

女性长期便秘的治疗方法探究我们每个女性朋友都想知道的,那么女性长期便秘的治疗方法有哪些呢?

1.食物治疗

(1)酸奶:酸奶可调整肠道菌群,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

(2)富含粗纤维的食物:玉米、白菜、芹菜、韭菜、香蕉、苹果、梨、苹果、桔子、桃、西瓜、杏、李、杏等。

(3)少吃辛辣刺激性食物:如辣椒、洋葱、大蒜、芥末等。

(4)大量饮水,以促进肠蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间。

(5)注意饮水卫生,以减轻粪便中毒素对粘膜的刺激。

(6)适当运动,可促进胃肠蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间。

(7)养成定时排便的习惯,最好早晨起床后,排便前先喝一杯淡盐水,并养成每2~3小时一次排便的习惯。

(8)避免长时间使用抗生素,以免减低生理和心理上的敏感性。

2.运动疗法

(1)腹式呼吸法:患者取坐位或侧卧位,将两手放在腹部,做深呼吸运动。

(2)仰卧位腹式呼吸法:患者取坐位或侧卧位,另一只手放在腹部,

(3)坐位体位体位和侧卧位体位:患者取坐位或侧卧位,将双髋、双膝分别放在床、垫和床上,

(4)呼吸训练:患者取坐位或侧卧位,将两手放在腹部,做深呼吸运动。