女性气血不足，如何通过食补来调理？

女性气血不足,如何通过食补来调理?

1、红枣枸杞汤

材料:红枣、红糖

做法:红枣和枸杞泡水喝,补气血,并且是红枣中含有比较丰富的维生素c,吃红枣枸杞汤的时候可以加入一些红糖,补气血。

功效:红枣和枸杞具有很好的补血补气的功效,一起吃可以很好的补气血,且红枣枸杞汤有很多的功效,可以缓解月经不调,手脚冰凉,手脚冰冷,贫血等症状,在经期喝可以缓解月经不调,手脚冰冷,月经量过少等症状,可以缓解经期疼痛,淋漓不尽等症状。

2、当归乌鸡汤

材料:乌鸡、当归、红枣、姜片、盐

做法:将乌鸡洗净,切块,放入冷水锅中,捞出,将乌鸡放入砂锅中,倒入清水,放入姜片,放入乌鸡,捞出,将当归洗净,放入乌鸡,红枣,枸杞,改成小火慢炖,炖至鸡肉烂熟即可。

功效:当归有补血和活血的功效,乌鸡的营养价值也非常高,具有很好的补气血的功效,再炖的时候可以适当的加入一些枸杞,可以很好的缓解月经不调,手脚冰凉,身体疲乏等症状,可以缓解月经不调,月经量过少等症状。

3、乌鸡汤

材料:乌鸡、生姜、红枣、食盐

做法:将乌鸡、生姜、红枣清洗干净后,放入锅中,加适量的清水,大火烧开后,去掉浮沫,放入准备好的乌鸡,改成小火慢炖,炖至鸡肉烂熟,放入适量的食盐,炖至鸡肉烂熟即可。

功效:乌鸡的营养价值很高,具有很好的滋阴补肾的功效,可以缓解女性月经不调,气血亏虚,身体虚弱等症状,对月经不调、经期过长、淋漓不尽等症状都有很好的调理作用。