女性免疫力薄弱？这些食物能帮您提高免疫力！

女性免疫力薄弱?这些食物能帮您提高免疫力!

女人补锌有利于预防感冒

锌对于免疫系统的作用很大,如体内缺乏锌会使免疫系统功能降低,使患者易患呼吸道疾病,影响人体对营养物质的吸收,从而影响女性的免疫力。

吃点含锌食物,提高免疫力

很多女性都知道吃各种各样的补锌食物对身体有益,但是,吃的并不是越多越好。女性补锌需要吃几个月才会有效果。下面我们就来看看专家的意见。

1、多吃维生素c,提高免疫力

维生素C能够提高人体免疫力,而且它能够帮助人体调节免疫系统,抵御外界伤害。维生素c能够防止自由基对人体的伤害,从而提高人体免疫力。多吃维生素c,提高免疫力是很有帮助的。

2、多吃蜂蜜,提高免疫力

蜂蜜具有很强的抗氧化性,能够增强人体的免疫力,而且蜂蜜的营养成分都非常的丰富,能够帮助人们调节免疫系统。

而且蜂蜜还能够帮助人们清除身体内的毒素,可以帮助人体提高免疫力。

3、多吃西红柿,增强免疫力

西红柿的营养成分都非常的丰富,而且,西红柿中含有的番茄红素能够帮助人们抵抗自由基,增强免疫力。多吃西红柿,增强免疫力是很有帮助的。

4、多吃坚果,促进免疫力

坚果是人们很喜欢的食物,它含有大量的维生素E,能够帮助人们提高免疫力。多吃坚果,能够增强免疫力。

5、多吃鱼,增强免疫力

鱼有补脑的作用,能够帮助人们提高记忆力。

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助人们的血液流动,从而增强免疫力。

6、多吃胡萝卜,增强免疫力

胡萝卜能够帮助人们增强免疫力,补充身体所需要的营养成分。多吃胡萝卜,增强免疫力是很有帮助的。

怎么预防感冒1、要注意防寒

预防感冒应该注意增强体质,注意天气变化,尤其是在寒冷的冬季,一定要注意防寒。

2、要早睡

我们一定要注意睡觉的时间,最好在晚上11点之前睡觉。

3、多喝水

多喝水可以加快新陈代谢,促进毒素的排出,让身体恢复健康。

4、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果可以有效的预防感冒,多吃新鲜的蔬菜水果,保证各种营养的摄入。