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女人经期吃什么最好?
女人在月经期间身体比较虚弱,要注意饮食方面的问题,这样才能确保身体能够正常的运作。月经期间应该多吃些温补的食物,这样才能够保证经血的顺利排出。那么,女人月经期间吃什么好呢?
1、月经期间宜食生冷寒凉食物。月经期食生冷寒凉,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、月经期间女性的身体本来就比较虚弱,这时候如果再吃寒凉的食物的话,会导致气滞血瘀,容易引起痛经、经血过少等情况。
3、月经期间的女性要补充足够的铁质,以预防缺铁性贫血,并补充足够的蛋白质、多种维生素、叶酸和微量元素,如铁、钙、锌等。
月经期间注意事项
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
2、月经期间应注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、不宜吃油腻生冷之物。月经期间,过分节食,会导致营养不良,容易造成维生素B、维生素B2的缺乏,而出现头晕、乏力、食欲差、疲倦等现象。
4、月经期间,女性体内的解酒酶减少,分解酒精的能力也相应下降。此时喝酒不仅容易醉,对肝脏的伤害也非常大。而且还会伤肝,严重时还会导致酒精中毒。
5、月经期间应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
