女人吃莴笋，美丽健康两不误！

女人吃莴笋,美丽健康两不误!

1、补充营养

莴笋是低热量、高纤维的蔬菜,含有大量的维生素、矿物质,可以为身体补充足够的营养。

2、利水消肿

莴笋含有大量的钾、镁等元素,可防止水肿,还能有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

3、促进新陈代谢

莴笋中含有大量的植物纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘。

4、利尿通乳

莴笋具有利尿通乳的功效,能刺激乳汁的分泌,也有利于婴儿的生长发育。

5、减肥瘦身

莴笋中含有大量的膳食纤维,能帮助促进消化,加速体内废物的排出,具有减肥瘦身的功效。

6、促进食欲

莴笋含有一种天然植物纤维素,可以促进消化,有利于食物的消化吸收。

7、预防癌症

莴笋中含有一种挥发性的植物油,具有镇静安神的功效,可以抑制癌细胞生长,增强免疫功能。

莴笋的功效与作用

1、清热通乳

莴笋性寒味苦,能入肝经,具有通利乳窍、清肝胆热的功效,常吃可以起到预防乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌等疾病的功效。

2、利尿通乳

莴笋能起到利尿通乳的功效,对于产后的妈妈们来说可以用莴笋煮水喝,能有效的治疗水肿,对产后缺乳和小便不利有一定的作用。

3、提高消化能力

莴笋性寒,具有一定的凉血通乳的功效,对于产后的妈妈们来说可以用莴笋煮水喝,能提高消化能力。

4、促进乳汁分泌

莴笋含有丰富的钙质,对产后妈妈们来说可以起到促进乳汁分泌的作用。

5、降低胆固醇

莴笋中含有一定的钾离子,钾离子是一种可以降低体内多余的钠离子,能降低血液中的胆固醇的含量,所以莴笋具有降低血脂的功效。

6、促进乳汁分泌

莴笋中含有一定的烟酸,烟酸能够促进乳汁的分泌,所以莴笋具有促进乳汁分泌的作用。

7、其他

莴笋中含有的维生素C能够防止皮肤老化,维生素C还能够促进体内胶原蛋白的合成,所以莴笋具有一定的美容作用。

莴笋的营养价值

1、增强免疫力

莴笋含有丰富的维生素,可以增强人体的免疫力,提高抗病能力。