女人吃板栗，健康呵护从内开始

女人吃板栗,健康呵护从内开始,女人吃板栗会让你拥有一个好身材。

板栗的营养价值

板栗的营养价值比粮食类高,尤其是含淀粉较多,能供给人体较多的热能。板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质,可降低人体中的胆固醇,对高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病患者有一定的食疗作用。

板栗中含有丰富的维生素C,可以维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛,乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

6、板栗怎么吃好

板栗小米粥

材料:板栗、小米、白糖。栗子剥壳,洗净,用刀剁碎,小米淘洗干净,清水浸泡半个小时。将小米、板栗放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火煮20分钟左右。

3、加入白糖和板栗,继续煮10分钟,即可食用。

板栗蒸鸡

材料:板栗、鸡肉、姜、食盐。将板栗去壳后切成小块,鸡肉切块,姜切片,鸡块洗净后沥干水分。将鸡块和姜放入高压锅中,加入适量的清水,放入栗子,盖上锅盖,大火煮开后转小火,30分钟后关火。

3、将高压锅打开,等高压锅自然冷却后,打开盖,放入少许食盐,搅拌均匀,即可食用。

栗子煲鸡汤

材料:土鸡、栗子、盐。将土鸡斩块,洗净后,将栗子仁、鸡块、姜片放入鸡腹中,然后将鸡放入电饭煲中,倒入适量的水,盖上盖子,大火煮开后转小火。30分钟后关火,再加入适量的食盐调味即可。