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女人吃干炒黑豆,美丽养颜好处多

女人吃干炒黑豆,美丽养颜好处多

女人吃干炒黑豆,美丽养颜好处多,但是要注意食用量,否则容易引起消化不良。

黑豆营养价值:

黑豆含有丰富的蛋白质、铁、锌、维生素E、维生素B族、烟酸、维生素C等营养元素,有补气养血、滋补肝肾、利水消肿、乌发明目等功效。

黑豆的营养价值:

黑豆营养丰富,蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;还含有丰富的B族维生素和维生素E,有预防缺铁性贫血的功效;黑豆中含有19种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。

黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜、防止老化、减少皱纹、保持青春的功能。黑豆还对健康有利,特别是对女性更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性缺铁等,黑豆则对改善这些更年期症状大有益处。

黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。

除了富含铁质外,黑豆中还富含膳食纤维,膳食纤维可助胃肠蠕动,减少便秘,促进排毒。

但是,黑豆含钾量很高,每100克黑豆含钾258毫克,所以不能多吃。

黑豆还含有丰富的钾,但却不能多吃,否则会加重肾脏负担。

黑豆含有丰富的蛋白质,但不能与动物性蛋白质一起吃,否则容易造成蛋白质消化不良。

黑豆性偏凉,故脾胃虚寒者忌食,孕妇、经期、感冒发烧及腹胀者也应少吃。

黑豆中富含植物性蛋白质,对于怕胖的人来说,可以用黑豆煮黑豆浆,是一种不错的选择。

黑豆中的纤维,可以清除肠道中多余的脂肪,防止便秘。

而且黑豆中的钾,还可以降血压,预防高血压。

吃黑豆会发胖吗

不会。

黑豆的营养成分非常丰富,在日常生活中适量的食用黑豆,可以起到很好的养生保健作用。

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