女人吃什么食物可滋阴养巢？

女人吃什么食物可滋阴养巢?

1、银耳

银耳是秋季的滋补佳品,它具有润肺止咳、益气补脑的作用,具有一定的防癌抗癌的作用。经常食用,能使女性皮肤变得细腻有弹性。

2、枸杞子

枸杞子有养肝的作用,尤其是枸杞子能使人头脑清醒、思维敏捷,头发乌黑,牙齿有光泽,记忆力好,并能预防中老年人的动脉硬化、冠心病等。常食枸杞子,可延缓衰老。

3、百合

百合具有滋阴润肺、补中益气的作用,并能补益心脾,益胃气,止呕,解酒。常食百合,可以润肺止咳,清心安神,提高免疫力。

4、银耳

银耳具有清肺、补脾、益胃、养阴、生津、益气、补脑强心、美容嫩肤、延年益寿之功效。

5、红枣

红枣有补气养血的功效,常食红枣,能增加体内单核细胞的吞噬功能,有保护肝脏、增强肌力和增加食欲的作用。红枣中还含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。

6、海带

海带含有丰富的铁元素,有一定的补脑作用。常食海带能保持人体细胞的正常数量和形态,对生长发育和预防贫血等都有一定的作用。

7、黑豆

黑豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。它还含有植物固醇,可与胆固醇结合,排除后的胆固醇,保持血管弹性,预防动脉硬化。

8、木耳

黑木耳被称为“素中之荤”和“素中之王”,具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。

9、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。还适用于肾虚引起的水肿,腹胀,便秘等症。

10、冬瓜

冬瓜有清热解毒,利水消肿的功效。可治疗暑热烦渴,水肿,痰热喘咳,小便不利等症。

11、蘑菇

蘑菇中的脂肪含量丰富,具有促进消化吸收的功能。常食可起到降低血脂,防治动脉粥样硬化,增强机体免疫力作用。

12、洋葱

洋葱中含有较多的维生素C和钙质,可降低胆固醇,并能防止血栓形成,对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等都有一定的预防作用。

13、胡萝卜

胡萝卜能保护视力,还能为机体补充丰富的胡萝卜素,能保护眼睛。