失眠困扰？尝试这10种食物祛除失眠魔咒！

失眠困扰?尝试这10种食物祛除失眠魔咒!

黑枣

黑枣是传统的保健食材,有益气、养胃的功效,对于体质虚弱、气血不足、贫血等有很好的调养作用。

核桃

核桃营养价值高,是补肾的最佳食品,而且具有补脑健脑、养心健脑、预防心血管疾病的功效。

牛奶

牛奶是优质蛋白质,同时也是一种很好的营养物质,能促进睡眠。

枸杞

枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

百合

百合有润肺、清心安神、清热利尿、止咳平喘、益气调中和血、养阴清热、润燥止咳等功效。

百合粥

将粳米洗净,用冷水浸泡半小时后,放入锅内,倒入适量冷水,先用大火煮开,再用小火熬至米烂成粥。

桂圆肉

桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、维生素A、蛋白质、卵磷脂、维生素B、维生素C、钙、铁等,具有益心脾、补气血、安神的功效。

粳米

大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

小米

小米中的维生素B1、无机盐含量也很丰富,具有防止消化不良及口角生疮的功效。

桂圆肉是天然植物营养成分中含天然糖分,易于吸收,含有蛋白质、脂肪、及多种维生素,有补血安神、健脑益智、养血益脾之功。

银耳

银耳性味甘平,具有滋阴、润肺、生津、养胃、补脑强心之功效,对于阴虚火旺、慢性胃炎、贫血、神经衰弱等有一定的疗效。

百合能够润肺止咳、清心安神,适用于肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。

西洋参

西洋参具有滋阴、降火、养阴以及生津的功效,适合熬夜后、用脑过度、说话过多的白领一族。

五味子

五味子能够补肾养肝,敛汗、涩精、固涩,适宜于盗汗、心烦、口干等症,同时对于遗精、多梦、久泻、头昏耳鸣等症也有一定的治疗作用。