大暑时节，如何选择食物补养脾胃？

大暑时节,如何选择食物补养脾胃?

1、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和矿物质,人体对其吸收率高,有利于肠胃的吸收,增强机体的抵抗力,但是要注意的是牛奶的量不宜太多,如果过多的话就会出现腹泻、腹胀等症状,如果平时喝牛奶就会导致腹胀,容易拉肚子,最好每天喝一杯白开水,这样才能保证消化吸收的效果。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种非常好的养脾胃的食物,中医认为,蜂蜜味甘,性平,归脾、肺、大肠经,具有补中益气、润肠通便、解毒之功效,尤其是蜂蜜中的葡萄糖、果糖、维生素、微量元素等营养成分,对人体健康很有帮助,所以平时可以多喝一些蜂蜜。

3、鸡蛋

鸡蛋具有补脾、益气、滋阴、养血的作用,每天喝一杯鸡蛋,既能养胃,又能补养脾胃,对人体健康很有帮助。

4、白粥

白粥粳米都是比较容易消化的食物,含有丰富的淀粉、维生素、微量元素等营养成分,其中粳米有很好的健脾养胃的作用,而且它的营养成分也比较容易被人体吸收,所以平时可以多喝一些白粥,对于改善脾胃不好有很好的作用。

5、冬瓜

冬瓜味甘,性寒,能起到很好的生津、利水、消暑、清热的作用,尤其是在夏季的时候,如果出现胃口不好,或者是经常腹泻,就可以多喝冬瓜粥,冬瓜粥具有很好的调理脾胃的作用,而且还可以促进身体的健康。

6、白萝卜

白萝卜是一种比较常见的蔬菜,它的热量非常低,平时多吃一些白萝卜,不仅能增强自身的抵抗力,还能促进消化,起到很好的健脾胃的作用,对于改善脾胃不好有很好的作用。

7、牛奶

牛奶是一种比较常见的饮品,它的营养成分非常丰富,含有很多的蛋白质和钙,其中的钙含量非常高,平时多喝牛奶,能补充人体所需的营养成分,还能预防骨质疏松,对于调理脾胃有很好的作用。

8、莲藕

莲藕味甘,性寒,对于脾胃不好的人来说,平时可以多喝一些莲藕汤,尤其是在夏季的时候,多喝一些莲藕汤,对于调理脾胃有很好的作用,另外还能补气养血,促进身体的健康。