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夜晚甜品:有助睡眠的食物与方法
1、糖水:糖水在体内能转化为大量的血清素,提高睡眠质量,也是夜品必吃的东西之一。
2、酸枣仁粥:酸枣仁有宁心安神、敛汗的作用,且能敛汗。用酸枣仁煮粥,对更年期综合征病人体质虚弱引起的心烦不眠有一定的疗效。
3、桂圆百合粥:有补心脾、安神、益智之功效。可把桂圆百合、大米熬成粥,每天早晚喝。
4、黑豆红枣粥:可以用黑豆30克,红枣15枚,粳米100克。先将黑豆、红枣煮熟,再加粳米共煮成粥。
5、莲子百合瘦肉汤:
莲子、百合各20克,猪瘦肉100克。将猪肉洗净切小块,与洗净的莲子、百合、粳米同煮成汤。
