夏季养生：炎炎夏日如何健康度过

一、夏季养生:夏季养生:炎炎夏日如何健康度过

1、夏日高温,人体新陈代谢旺盛,热毒外泄,身体易烦躁、上火。但是,夏季,人体的免疫力降低,因此要注意调节饮食,使身体摄取足够的营养。夏季气温高,人们易出现疲倦、食欲下降、厌食、容易便秘等症状,要特别注意营养的补充。

3、夏季由于气温高,人们食欲也会下降,从而易出现消化不良、腹泻等症状。饮食要适量,多吃清淡的食物,少吃油腻的食物,要多吃蔬果,少吃油腻的食物。

4、暑热天,人们会感到烦躁、口渴,也就是说,人们容易口渴。而在夏天,人体的新陈代谢速度加快,汗液增多,消耗也会增多,夏季要特别注意补充水分,避免因缺水导致的上火。

二、夏季养生:夏天的运动

1、夏季是户外运动的好季节,可适当的做一些慢跑、游泳等运动。在户外运动可以有效的促进人体血液循环,同时也能加快人体的新陈代谢。在室内进行锻炼也是不错的选择,选择在绿树成荫的地方,这样可以让人感到心情舒畅,同时还能让人的心情得到放松,还能起到提神的作用。

3、在室内进行运动可以起到锻炼的效果,同时还能有效的让人的身体得到锻炼。在室内进行锻炼,这样可以让人感到心情舒畅,同时还能让人的精神得到放松。

三、夏季养生:夏季的饮食

1、夏季的饮食原则

在夏季,因为人体容易上火,所以应多吃些清热去火的食物,如苦瓜、绿豆、冬瓜、赤小豆等,尤其是要多吃一些苦瓜。夏季的饮食宜清补,多吃一些清淡的食物,如莲子心、莲子心、大枣、百合等,既可清热泻火,又可补养脾胃。夏季养生的食物

在夏季,一些食品常被做成“凉茶”,因为它们清凉解暑,利尿消肿,对人体好处多多。