备战高考必备！高考学生食谱大全推荐

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高考学生食谱大全

(1)营养午餐:蛋炒饭、肉丝炒藕片、白菜炖豆腐、鱼香肉丝、火腿肠炒木耳。

(2)营养午餐:鱼香肉丝、木耳炒藕片、白菜炖豆腐、烩炖冬瓜。

(3)营养午餐:红烧豆腐、西红柿炒蛋、鱼香肉丝、红烧鱼、西红柿炒豆腐、

(4)营养晚餐:八宝粥、素炖肉、炒茄子、香菇炒木耳。

(5)营养午餐:红薯烧鸡、烧茄子、土豆炖鸡、炒猪肝。

(6)营养晚餐:素炖肉、红烧排骨、冬瓜排骨汤。

(7)营养晚餐:海带炒肉片、炒芹菜、黄瓜炒鸡蛋。

(8)营养午餐:豆干红烧肉、腐竹烧鸭、芹菜豆腐、蒸鸡。

(9)营养晚餐:凉拌莴笋、海蜇炖肉、凉拌海参。

(10)营养晚餐:素炖肉、腐竹烧肉、

(11)营养晚餐:苦瓜炒肉、莴笋炒鸡肝、凉拌海带丝。

(12)营养晚餐:米饭小菜、蒸蛋羹。

(13)营养晚餐:西红柿炒蛋、

(14)营养晚餐:凉拌青椒、凉拌黑木耳、

(15)营养晚餐:肉末炒芹菜、凉拌海带丝。

(16)营养晚餐:香菇豆腐汤、

(17)营养晚餐:香菇蒸鸡、红烧鸡腿、

(18)营养晚餐:海米豆腐、凉拌莴笋、

(19)营养晚餐:红烧茄子、凉拌鸡肝、凉拌黄豆芽、凉拌海带、椒盐莴笋。

(20)营养晚餐:米饭小菜、凉拌木耳、椒盐莴笋、凉拌白萝卜。备战高考必备!高考学生食谱大全推荐,我们可以在食谱的基础上,合理安排高考饮食,做出适合高考学生的食谱,也是一种营养,为高考复习打下坚实的基础。

高考学生食谱大全:

高考前一天,为了增加中考考生的毅力,以轻快的心情,将优异的学业献给学生,即使高考在前期,也要复习要仔细,以适应即将高考的考试。

高考的第二天,早餐一杯:牛奶,煮鸡蛋,糖醋鱼,糖醋菜等;晚餐:甜椒土豆丝,椒盐豆腐,咖喱鸡,清蒸鱼,白菜炖肉等。

高考的第三天,早餐一杯:热牛奶,一个馒头;煮鸡蛋,糖醋菜等。

高考的第四天,早餐一杯:热牛奶,一个馒头,中餐:红烧鱼,清蒸鱼,白菜炖肉等。

高考的第五天,早餐一杯:牛奶,一个馒头,中餐:米饭,蒸鱼,凉拌白菜等;晚餐:黑米粥,炒木耳,土豆丝,凉拌菜等。

高考的第六天,早餐一杯:蜂蜜水,红烧鱼,椒盐土豆丝;晚餐:黑米粥,红烧鱼,糖醋菜等。

(二)合理安排自己的饮食结构

1、热量的摄取

女孩在进到第二阶段以后,有很多女士在经期到来以前的几个星期都会觉得恶心想吐、食欲不佳,这就是因为饮食搭配不善导致的。

女生在经期来以前,可以吃一些有营养成分的食材,来防止人体出现不适感。在月经期,也是能够适度的吃一些新鲜水果的,能够补充人体需要的维他命,还可以吃一些新鲜水果,来补充人体需要的动能。

2、蛋白的摄取

女生在经期来以前,一定要确保每日吃一定量的蛋白,由于这个时候身体的蛋白是处在一个耗费的情况,假如摄取不够,便会造成人体的免疫力低下,造成人体的各种各样问题。

女孩在经期来以前,可以吃一些非常容易消化吸收的食材,例如:牛乳,黄豆,生鸡蛋,蔬菜水果这些,那样才可以具有非常好的补钙补锌实际效果,并且也可以推动人体的基础代谢,让人体的废弃物尽早的排出来。