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第一、多吃水果和蔬菜,蔬菜水果富含维生素,矿物质,膳食纤维,多种维生素,蛋白质,矿物质,多吃水果蔬菜有很好的保健身体的作用,水果蔬菜里面含有丰富的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,而且含有多种维生素,在蔬菜水果里面还有很好的膳食纤维,能够增加肠胃的蠕动,预防便秘,有很好的润肠通便的作用,还有一定的预防肥胖的作用。
第二、适当的运动锻炼,运动锻炼可以促进身体的血液循环,对于产后的女性来说,适度的运动,能够促进身体的快速恢复,另外还有很好的预防月子期间出现腰酸背痛的效果,产后如果出现腰酸背痛,这时候适当的运动锻炼也是有好处的,当然也不能太剧烈,尽量不要练得太剧烈,运动锻炼的时候也要控制好运动量,如果运动量比较大,可能会导致身体出现疲劳,会影响身体的恢复。
第三、饮食方面要以清淡为主,另外要适当的补充蛋白质,适当的补充钙质,平时可以适当的吃一些牛奶,多吃一些鸡蛋,鱼,肉类,都有很好的补钙的作用,有很好的补钙的效果,另外适当的吃一些核桃仁,可以补充微量元素,对于产妇的身体恢复也是比较有好处的。
产妇坐月子的注意事项
1、产后应注意适当的活动,特别是在初产妇产妇应该尽量卧床休息,因为分娩过程中,产妇消耗了大量的体力,而且容易疲劳,所以应该适当的下床活动,因为刚分娩过后产妇的身体抵抗力会比较差,要多卧床休息,产妇还要注意不要过度劳累。
2、产后注意适当的吃些生冷的食物,像梨,西瓜,苦瓜等这些凉性的食物,产后的新妈妈应该尽量的少吃,尤其是在产后应该吃些温热的食物,因为热性的食物会导致产妇出现生冷的现象,而产后多喝一些汤汤水水,可以达到促进新陈代谢,促进产后恶露排出的作用。
