地瓜和米饭，哪个热量更高？

地瓜和米饭,哪个热量更高?

很多人都知道吃粗粮有助于预防肥胖,所以每顿饭都会选择吃粗粮,而红薯、紫薯等粗粮当中,富含粗纤维,具有促进消化,提高身体代谢的作用,而且它们当中的纤维素还能促进胃肠蠕动,促进消化,促进排便,所以大家可以在平时适当吃一些。

但是,红薯和米饭的热量对比还是非常高的,因为红薯的热量相对来说比较高,如果过多食用的话,会造成肥胖的现象,而且对于减肥的人来说,也会出现不良的影响,所以红薯和米饭是要注意的。

另外,红薯和米饭虽然没有太大区别,但是在吃的时候也要注意控制好量,不能吃太多,尤其是对于有胃溃疡的患者来说,要少吃一些,因为红薯含有的糖分比较高,过多食用容易引起胃酸分泌过多,对于胃溃疡的患者来说,会加重病情,尤其是胃酸分泌过多的时候,对于肠胃的消化功能会造成不良的影响。

如果红薯和米饭搭配在一起,能够补充营养,所以红薯和米饭是可以一起吃的,但是不能吃得太多,因为红薯含有丰富的淀粉,如果一次性吃得太多的话,会引起消化不良的现象,导致腹痛腹胀,所以吃的时候也要注意控制量。

红薯和米饭的做法

红薯红薯玉米排骨粥

材料:红薯2个,玉米1根,排骨100克,葱1根,姜1块,盐1/2小匙,鸡精1小匙,白胡椒粉1/2小匙

做法:

1.将排骨切成段,放入滚水中氽烫,去除血沫,捞出备用。

2.将玉米切成段,葱姜切末,备用。

3.将排骨、玉米、葱姜一起放入高压锅中,加入足量的水,盖上锅盖,开火煮15分钟。

4.放入红薯、白胡椒粉、盐、鸡精,改中小火煮10分钟,关火,稍冷却后,打开锅盖即可。

红薯炖鸡

材料:鸡翅,红薯,盐,酱油,姜,蒜,花椒,料酒,葱,干辣椒,冰糖,八角,生抽,老抽,生抽

1.鸡翅洗净,斩成小块,用盐、料酒、姜片、葱段、花椒、八角腌制5分钟。

2.红薯去皮切块,泡在水里。

3.砂锅中倒入适量的水,加入腌制好的鸡翅。

4.加入姜片、蒜瓣、干辣椒、冰糖。