喝这几种粥，轻松瘦身又健康！你知道吗？

喝这几种粥,轻松瘦身又健康!你知道吗?

枸杞银耳粥

材料:枸杞子20克,银耳15克,白糖适量。

做法:将银耳浸泡,洗净,撕成小片,放入碗中,加水适量,放入枸杞、白糖,放入锅内,隔水蒸煮30分钟,加入适量的白糖即成。

功效:枸杞子、银耳、白糖都是补肝肾的佳品,能增强人体的免疫功能,有延缓衰老的作用。枸杞和银耳一起煮粥,可以补肾益精、养阴润肺,还能补虚养血,适合体虚乏力、视力减退、腰膝酸软、肺阴虚干咳者食用。

红豆银耳粥

材料:红豆20克,银耳20克,白糖适量。

做法:将银耳泡发好,撕成小片,放入碗中,加水适量,放入红豆、白糖,放入锅内隔水蒸煮30分钟,加入适量的白糖即可。

功效:红豆具有消肿、利水、健脾胃、止汗等功效,还有补血的作用。而银耳、红豆具有润肺、利水、健脾胃、止汗等功效,红豆能益气和中、消暑,对于减肥有一定的效果。这道粥不仅可以滋补肝肾、健脾胃,还可以消除水肿。

冬瓜小米粥

材料:冬瓜150克,小米150克,盐适量。

做法:冬瓜去皮,切成小块,小米洗净。锅内放入适量的水,加入适量的小米,烧开后转小火熬煮30分钟。将冬瓜煮至软烂,加入冬瓜块继续熬煮15分钟即可。

功效:冬瓜具有清热解毒、利水消肿、健脾养胃的功效,小米具有健脾、和胃、清肺功效,能够消除水肿。这道粥有清肺、利湿、和胃的功效,小米有清热、健脾、和胃的功效。

荷叶山楂粥

材料:鲜荷叶5克,山楂20克,粳米150克,白糖30克。

做法:将粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。山楂洗净,去核;荷叶洗净撕碎。锅内放入适量的水,放入粳米、山楂,用旺火烧开,转小火熬煮成粥,然后放入荷叶,继续熬煮至米烂,加入白糖,稍煮即成。

功效:荷叶具有消食、祛脂、降压的功效,山楂具有健脾开胃、活血化瘀、消食化积的功效。喝这几种粥,轻松瘦身又健康!你知道吗??

粥是最养人的美食,也是一种非常好的补品。粥的做法有很多,在我国有很多流传着,如红豆粥、南瓜粥、山药粥、枸杞粥、桂圆粥、南瓜粥、黑芝麻粥等,都是很好的滋补食物。下面为大家介绍几种粥,让大家在享受美食的同时,拥有一个健康的身体。

1、红豆粥

首先,准备好红豆、红糖、水。红豆在选择时最好选择干红豆,最好是选择赤豆,会比较有韧性。将红豆和大米洗干净,然后再放入锅里,大火煮开,然后再转小火慢慢熬制,直到红豆变得酥软。

2、南瓜粥

首先,准备好南瓜、大米。南瓜是一种富含胡萝卜素的食物,对于减少脂肪的堆积,改善身体缺乏维生素A和维生素B的情况,都有很好的帮助。将南瓜切成块,再清洗干净,再切成小块。将大米和南瓜放入锅中,大火煮开后转小火慢慢熬,直到南瓜变软,米粒也变软,就可以关火了。

3、山药粥

首先,准备好山药、红糖。山药清洗干净,然后切成小块,再放入锅里,大火煮开,然后再转小火慢慢熬制,直到大米变得绵软,大米和山药都已经熬制软烂,在粥里加入红糖搅拌均匀,然后继续煮开,煮成粥即可。

4、大枣粥

首先,准备好红枣、糯米、枸杞、小米。将大米清洗干净,然后放入锅里,大火煮开后,再转小火慢慢熬制,直到大米变得绵软,粥的味道也变得更好。

5、白萝卜粥

首先,准备好白萝卜、白糖。