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哺乳期回奶的食物大揭秘!这些食物帮你轻松回奶!
花生
花生,又名落花生,是浆果类植物。花生有接骨、接骨、止血、生乳、清肺润燥等功能。哺乳期妈妈在月子期间容易伤风感冒,生病时食用花生可以减少病症的发生。
但是如果哺乳期妈妈实在想吃,可以尝试一下其他回奶的食物,比如大麦、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、豆角、人参、山楂、巧克力、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)等。
回奶食物
1、韭菜。韭菜中含有大量的维生素和粗纤维,可以增进胃肠蠕动,预防便秘,同时还能促进乳汁的分泌。
2、黄豆。黄豆中含有丰富的蛋白质,蛋白质是乳汁的主要成分,所以哺乳期妈妈多吃黄豆有助于断奶。
3、金针菜。金针菜中含有一种叫朴菇素的物质,有较强的抗雌激素作用,可以模拟雌激素对乳腺的刺激,有利于乳腺分泌。
4、大麦。大麦中含有大量的B族维生素,具有消食化积、清热利湿、解腻去腻的作用。
5、山楂。山楂含有大量的山楂酸、酒石酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。
6、苦瓜。苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有明显的解热、镇痛、抗炎、抗病毒、增强食欲、降低血糖和胆固醇的作用。
7、黄瓜。黄瓜性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。可用于辅助治疗夏季感冒、发热口渴、痰多、暑热泄泻、湿热黄疸、小便不利等病症。
8、西红柿。西红柿中含有丰富的维生素C,能够有效提高机体的抗病能力,增强血管的弹性和韧性,可以促进乳汁的分泌。
9、青木瓜。青木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,能够促进乳房、乳头和乳晕的发育,还可以去除腹部脂肪,预防乳腺增生。
10、黑大豆。大豆中含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种植物雌激素,能够减轻女性更年期综合症、骨质疏松,以及动脉硬化。
11、蜂蜜。蜂蜜含有大量的葡萄糖,能够补中益气、润肠通便、美容养颜、安神、美容养颜、改善睡眠。
12、鸡蛋。哺乳期回奶的食物大揭秘!这些食物帮你轻松回奶
1、葡萄:葡萄含有丰富的葡萄糖,能很快的被人体吸收,当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快恢复体力。
2、黄瓜:有生津、解渴、除烦、解渴作用。生食黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。如果哺乳期妈妈出现因缺奶而引起的烦燥、热咳,吃黄瓜是最好的选择。
3、金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。
4、茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
5、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
6、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
7、汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
8、黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
9、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
