哺乳妈妈必备：吃什么东西下奶大揭秘！

哺乳妈妈必备:吃什么东西下奶大揭秘!

其实哺乳期妈妈的饮食是很重要的,特别是母乳喂养的妈妈,在饮食方面也要特别注意,饮食对下奶有很大的帮助,那么,妈妈在哺乳期可以吃哪些食物下奶呢?

哺乳期可以吃什么下奶

催乳汤:

1、鲫鱼豆腐汤:

材料:鲫鱼、豆腐、生姜、葱、盐。

做法:

1、鲫鱼去鳞、去腮、去内脏,清洗干净,用少许盐涂抹鱼身腌制15分钟。热锅倒油,放入生姜片,爆香,倒入鲫鱼煎至两面微黄。再倒入水,大火煮开,改小火煮至汤色变白。

4、将豆腐切块,放入锅中,小火炖15分钟。

5、撒入葱段即可。

猪蹄通草汤:

1、猪蹄通草汤:

材料:猪蹄、通草、蜜枣、盐。

1、猪蹄洗净,放入滚水中汆烫,取出冲净。锅中倒入清水,放入猪蹄、通草、蜜枣,大火煮开后转小火煲1小时。放入适量盐调味即可。

功效:通草有催乳的作用,猪蹄能够补血,通草可以利水,搭配食用,对产后体虚,乳汁不足有很好的效果。

材料:鲫鱼1条、豆腐适量、姜3片、蒜2瓣、盐适量、油适量。鲫鱼洗净,用盐腌制。豆腐洗净切块,姜切片,蒜拍碎。

4、锅中倒油,油热后放入姜片,蒜瓣,爆香。

5、倒入鲫鱼煎至两面金黄。

6、加入适量清水,大火煮开后转小火,炖至汤白。

7、放入豆腐块继续炖10分钟。

8、放入蒜末、盐、胡椒粉,拌匀即可。

功效:鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通络下乳、利水消肿、通络下乳、通络下乳等功效。豆腐有清热利水、养胎通乳、清热解毒、清肺止咳、打隔补虚等功效。

催乳汤的做法

1、通草鲫鱼汤

材料:鲫鱼一条、通草一小袋、料酒、姜适量。