哪种更适合你的健康饮食选择？

能够有效地保护我们身体的健康食物有哪些?

1、香菇

香菇是一种食用菌,营养丰富,含有大量的维生素D,是维生素D的主要食物来源,而且香菇还含有大量的核酸,能够促进身体的代谢,增强免疫功能。

2、黑木耳

黑木耳是一种非常好的食物,经常吃黑木耳可以起到很好的抗辐射作用,能够起到延缓衰老的作用,同时还可以促进身体的新陈代谢,帮助我们的肠胃消化,改善肠胃的健康。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素可以很好的保护我们的肠胃,同时还可以有效的降低人体的血脂,降低胆固醇,可以起到很好的保护心血管的作用,帮助我们的心脏更加的健康。

4、蘑菇

蘑菇是一种比较常见的食物,菌类食物的热量非常低,可以起到很好的抗辐射作用,经常吃蘑菇可以起到很好的提高免疫功能的作用,同时还可以帮助我们的胃部消化,减少我们的食欲,帮助我们的肠胃消化。

5、番茄

番茄中含有大量的维生素C,而且番茄中含有大量的胡萝卜素,能够很好的保护我们的肠胃,帮助我们的身体消化,减少我们身体的热量,对于我们的肠胃健康也是非常有帮助的。

6、黄瓜

黄瓜中含有大量的营养物质,经常吃黄瓜可以起到很好的抗辐射的作用,可以有效的保护我们的肝脏,对于我们的身体健康也是非常有帮助的。

7、苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C,经常吃苦瓜可以起到很好的抗辐射的作用,同时还可以起到很好的降血糖的作用,对于我们的身体健康是非常有帮助的。

8、西红柿

西红柿中含有大量的胡萝卜素,对于我们的身体健康也是非常有帮助的,经常吃西红柿可以起到很好的降低血液中胆固醇的作用,从而可以起到很好的抗辐射的作用,对于我们的身体健康也是非常有帮助的。

9、黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素,经常吃黑木耳可以起到很好的增强免疫力的作用,而且黑木耳中还含有很多的植物胶原,可以很好的保护我们的肝脏,对于我们的身体健康是非常有帮助的。