哪些维生素能够改善睡眠质量？

哪些维生素能够改善睡眠质量?

维生素C、维生素E、维生素B族、维生素C等,可以在医生的指导下服用。

维生素C:维生素C是一种水溶性维生素,能促进组织修复,预防色素沉着。

维生素B族:维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、维生素B12等,有助于维持神经系统正常功能。

维生素B6:维生素B6可促进糖代谢,降低神经肌肉应激性,促进激素分泌,调节免疫系统,缓解失眠、烦躁等症状。

维生素B12:维生素B12可促进细胞分化,维持红细胞的新陈代谢,对于预防缺血性心脏病有一定作用。

维生素B12:B12对机体代谢产生作用,可预防某些遗传疾病,促进儿童的生长发育。

维生素C:维生素C具有抗炎作用,可增强细胞间的粘连,减少毛细血管的脆性,保护细胞膜的完整性,提高免疫力,促进造血功能。

维生素B12:维生素B12对神经系统有一定的保护作用,能促进脑部和视网膜的发育,预防智力发育障碍,增强记忆力。

维生素B12的作用

1、改善细胞的氧化供氧,预防癌症。

2、促进糖代谢,降低血糖,保护心血管,提高血液中的红血球数量。

3、促进蛋白质的合成,促进生长发育。

4、促进伤口愈合,修复组织,防止贫血。

5、促进蛋白质的合成,提高免疫力。

6、治疗贫血,增强记忆力。

7、防止动脉硬化,保护眼睛。

8、预防和治疗头痛,保护肝脏。

9、保护肠胃,帮助消化,促进排泄。

10、保护生殖系统,防止感染。

11、预防性功能障碍,防治男性不育。

12、促进生长发育,维持正常的视力。

13、治疗感冒,预防肠道疾病。

14、保护皮肤,保持皮肤的光滑与弹性,减少痤疮、雀斑、黑斑的发生,使皮肤白嫩,富有光泽。

15、美容养颜,延缓衰老。

16、促进生长发育,提高免疫力。

17、预防老年痴呆。

18、改善血液循环,增进食欲。

19、降血脂,降血压,降血糖。

20、治胃炎,消化不良。

21、抗过敏,治疗荨麻疹。

22、延缓衰老,抗辐射,抗氧化。