哪个品种的南瓜热量低？选出最适合你的低热量南瓜品种

哪个品种的南瓜热量低?选出最适合你的低热量南瓜品种

南瓜,别名倭瓜、番瓜,倭瓜是原产于墨西哥、加拿大、北美洲、北美洲、西亚、中美洲等地的一种瓜类。

南瓜热量低吗

100克南瓜中含有300大卡的热量。相比,吃南瓜的话,每天吃500克的南瓜,热量在400大卡左右,热量还是很低的。

南瓜属于低热量的蔬菜,热量并不高,吃起来比较香甜可口。每100克南瓜的热量只有91大卡,相比其它的蔬菜,每100克南瓜的热量只有1大卡,并且南瓜吃起来非常容易消化,不会造成脂肪堆积,还可以为人体补充营养。

吃南瓜的好处

1、降血压

南瓜含有丰富的钾元素,它可以降低人体内的血压,是高血压患者的理想食物。

2、美容养颜

南瓜的营养价值很高,其中维生素C的含量是胡萝卜的20倍,维生素E的含量是西红柿的100倍,维生素C的含量是苹果的10倍,还含有一些蛋白质、钙、磷、铁等矿物质,是人们保持健康的重要营养素。

3、防治夜盲症

南瓜中的胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A,可以防止夜盲症,还可以促进眼球发育,预防近视。

4、护肝明目

南瓜中的维生素A和胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A,可以预防夜盲症,还可以保护肝脏。

5、缓解肾虚

南瓜的营养价值很高,其中的微量元素还可以辅助治疗肾虚,特别适合那些肾虚患者,如果有夜尿频多,尿路感染的患者,可以适量吃一些南瓜。

6、预防动脉硬化

南瓜中含有的果胶可以帮助人体肠胃消化,清除肠道,预防便秘,降低血脂,可以预防动脉硬化。

7、降糖减肥

南瓜的营养价值很高,其中的粗纤维可以有效预防糖尿病,而且南瓜中的脂肪含量也很低,可以预防肥胖。

8、缓解痛风

南瓜中含有的磷,钴可以促进人体造血,还可以预防骨质疏松,而且南瓜中含有的钾元素也可以帮助人体利尿,防止水肿。

9、促进钙吸收

南瓜中的维生素B2可以帮助人体消化吸收,防止人体钙质流失,还可以缓解神经衰弱。

南瓜的食用禁忌

1、南瓜不宜和羊肉同食。羊肉和南瓜都是温热性的食物,如果一起食用,很容易导致“上火”。

2、南瓜不宜和红薯一起吃。