各种粥的搭配及功效解析，为你带来身心健康！

各种粥的搭配及功效解析,为你带来身心健康!下面就为你介绍各种粥的搭配及功效解析,这些粥的搭配,更加健康,帮助你补充营养,帮助你享受美味。

豆浆粥

材料:黄豆50克,水适量,白糖少许。

做法:将黄豆浸泡,泡软,磨成浆,加水煮熟。再将豆浆煮熟,将磨好的豆浆过滤,加白糖调味即可。

豆浆:豆浆富含植物蛋白,有健脾益气、润肺利咽的作用。对人体的滋养和保健效果非常好。

大枣粥

材料:大米适量,大枣5~10枚。先将大米洗净,加水煮粥,待沸后放入大枣,煮至粥熟即可。每日食用2次,可健脾和胃、益气补血,适用于体虚、脾胃弱者,老年人及病后体虚者。

枣粥

材料:粳米50克,枣(干)25克。先将粳米淘洗干净,放入锅内,加入清水适量,用武火烧沸后,转用文火熬煮,待米烂粥稠时,加入枣肉,再煮至粥稠,即可食用。每日两次,趁温服食,可养胃健脾,适用于脾胃虚寒所致的慢性腹泻,伴有食欲不振、消化不良。

山药大枣粥

材料:山药,大枣,粳米,白糖。先将粳米淘洗干净,加水煮粥。待粥八成熟时,放入山药,大枣,文火熬煮成粥,加入白糖即成。每日2次,可补脾胃、益气血,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、肢软乏力、纳少便溏等。红枣山药粥

材料:红枣,山药,粳米。将红枣洗净,用冷水浸泡20分钟。粳米洗净,用冷水浸泡30分钟。将浸泡好的粳米和红枣放入锅中,加入适量冷水,用大火烧开。

4、转小火熬煮,待米粒膨胀开时,加入山药,继续熬煮至烂粥稠,加白糖即成。

5、每日2次,趁温服食,可健脾养胃,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等。各种粥的搭配及功效解析,为你带来身心健康!

玉米

这道美食的做法非常简单,只需将玉米煮熟,剥掉玉米粒就可以食用了。

胡萝卜

这道食物的营养非常丰富,其中含有大量的胡萝卜素,能够有效地帮助我们提高身体的抵抗力,让我们的身体更加的健康,并且还可以起到预防动脉硬化、冠心病等疾病的效果。

菠菜

这道食物的营养非常丰富,其中含有大量的胡萝卜素,能够有效的帮助我们增强身体的抵抗力,并且对于缓解失眠有很好的效果,所以多吃一些菠菜对于身体健康是非常有帮助的。

红薯

红薯性温,味甘,能够有效地帮助我们人体滋补气血,对于调理肠胃、改善身体乏力、消化不良等症状,都有很好的效果。

冬瓜

冬瓜的营养非常丰富,其中含有大量的维生素,能够有效的帮助我们人体抵抗癌症,而且冬瓜中含有一种多糖,能够有效的帮助我们消除水肿,并且能够起到利水消肿的效果,能够很好的调理肠胃,对于防治便秘也有很好的效果。

花生

花生的营养非常丰富,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效的帮助我们促进身体的血液循环,并且对于改善血脂、增强抵抗力、促进胆固醇的排泄也有很好的效果,对于缓解高血压也有很好的效果。

韭菜

韭菜的营养非常丰富,其中含有大量的膳食纤维,能够有效的帮助我们促进肠胃的蠕动,并且能够起到促进消化的效果,能够有效的帮助我们提高消化能力,并且对于改善睡眠也有很好的效果。

小白菜

小白菜是一种比较常见的蔬菜,其中含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质,能够有效的帮助我们人体排除多余的水分,并且能够很好的缓解口干舌燥的情况,对于缓解便秘也有很好的效果。

冬瓜的营养非常丰富,其中含有非常丰富的维生素C,能够有效的帮助我们促进胆固醇的排泄,对于缓解高血压也有很好的效果,能够有效的降低血压,并且对于预防动脉硬化也有很好的效果。

苦瓜

苦瓜对于改善失眠也有很好的效果,苦瓜中含有丰富的膳食纤维,能够很好的帮助我们促进肠胃的蠕动,并且还能够帮助我们起到促进胆固醇排泄的效果,对于缓解高血压也有很好的效果。