吃煮花生：减肥还是增肥？解析不同观点

吃煮花生:减肥还是增肥?解析不同观点:

减肥:花生中含有脂肪、蛋白质、膳食纤维等营养物质,但是热量却很低,每100克只有10卡路里,是一种非常健康的减肥食物,对于减肥者来说,这是很有帮助的。

而且花生中含有的热量还非常低,每100克只有12卡路里,而且营养非常丰富,而且容易被人体吸收,所以减肥者吃花生是很好的选择。

但是有些人说,花生中含有的脂肪很高,有可能会导致人体发胖,吃了之后容易导致脂肪堆积在身体里,进而导致肥胖,所以减肥者吃花生要注意控制摄入量。

想要吃花生减肥,可是又担心减肥,其实在饮食上进行调整,吃的时候一定要控制热量,还要进行适当的运动,这样才能够达到减肥的效果。

吃煮花生减肥:

1、煮花生减肥法

首先,我们先把花生放在清水中浸泡,大约需要半个小时的时间,然后再用刷子把花生表面的泥沙清洗干净。接着,在锅中放入适量的水,再把花生放进去,用大火煮开,再用小火煮10分钟左右,煮熟之后关火。

2、煮花生仁

把花生仁放在开水中煮,大约需要半个小时的时间,在锅中放入适量的油,然后把花生仁放进去,用小火煮5分钟左右,煮熟之后关火,这样煮花生仁就做好了。

3、吃煮花生仁

把花生仁放在水中煮,大约需要一个小时的时间,把花生仁捞出来,放到冷水中冷却,再把它们捞出来,放在盘子中。接着,把花生仁放在烤箱中烤5分钟,烤好之后把花生仁放到搅拌机中,加入适量的清水,打成泥,然后再加入适量的白糖,搅拌均匀之后,就可以食用了。

4、吃煮花生仁

在锅中放入适量的油,然后把花生仁放进去炒一分钟左右,再把花生仁拿出来放到烤箱中烤5分钟左右,然后再把它们拿出来,放到搅拌机中搅碎,在锅中放入适量的清水,再把花生仁放进去,用小火煮10分钟左右,煮熟之后关火。