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吃鲜核桃的惊人好处,你绝对不能错过!
鲜核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、胡罗卜素、黄酮类、核黄素、OPC、核酸、亚麻酸、硒、α-亚麻酸、维生素B6、维生素C、钙、铁、锌、硒、镁、钴、镍等人体所需的营养成分。鲜核桃仁可供生食、炒食、炸食、煲汤等,制成药膳,核桃仁的钙、铁含量也很丰富,可作为冠心病、高血压、骨质疏松等疾病的食疗补品。
1、促进生长发育
鲜核桃仁中含有较多的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸能为人体提供较多的亚油酸,能降低胆固醇,预防动脉硬化。
2、健脑益智
核桃仁中含有丰富的磷、铬、镍等微量元素,而这些微量元素有促进脑细胞发育的作用,在促进智力发育的同时,还能预防老年痴呆。
3、延缓衰老
鲜核桃仁中含有丰富的维生素E和维生素C,这两种物质对于人体的皮肤有一定的保护作用,经常吃鲜核桃仁能延缓皮肤衰老,减少皱纹,有效延缓皮肤衰老。
4、补肾
核桃仁含有较多的锌、锰等微量元素,这些微量元素有促进精子形成的作用,常吃核桃仁能增强人体的性功能,预防肾虚。
5、降血压
鲜核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸能为人体提供大量的不饱和脂肪酸,从而降低血液中的胆固醇含量,从而起到降血压的作用。
6、健脑益智
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸对于中枢神经系统具有良好的保护作用,而且,核桃仁中含有的磷、镍等微量元素也比较多,可以起到促进脑细胞发育的作用,从而能预防老年痴呆。
7、润肠通便
核桃仁含有丰富的油脂,这种不饱和脂肪酸的消化吸收很好,人体所需的脂肪含量不饱和脂肪酸比较多,经常吃核桃仁,不仅能润肠通便,还能防止患上便秘。
8、降低胆固醇
核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸可以促进人体的胆固醇排泄,从而起到降低胆固醇的作用,对于中老年人和高血压患者,适量吃些核桃,可以起到降低胆固醇的作用。吃鲜核桃的惊人好处,你绝对不能错过!!
1、补肾、益气、润肠。据悉,《本草纲目》记载,鲜核桃仁具有补肾、益气、润肠、强筋、美白养颜、黑须发的作用,所以说,对于男性来说,吃鲜核桃是一种极好的补品。
2、益肝、健脑。核桃仁中所含的丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸能清除动脉血管壁上的胆固醇,防止动脉硬化,减少脑功能衰退,核桃仁中所含的磷脂,还能预防动脉硬化,降低胆固醇。
3、促进生长发育。核桃仁含有丰富的蛋白质、人体必需的不饱和脂肪酸、维生素E、磷脂等营养物质,还含有丰富的锌、钙、铁、镁等微量元素,可健脑益智。
4、核桃中含有丰富的锌,能促进大脑的发育,还可以改善性功能。
5、美容养颜。核桃中含有丰富的维生素E,能防止细胞因氧化而产生老化,延长寿命。核桃含有维生素B6,可减轻细胞衰老,经常食用核桃,可以使皮肤滋润光滑。
6、预防胆结石。核桃仁中含有较多的脂肪,而这种脂肪对胆结石有一定的预防作用,胆结石患者适量食用核桃,可以帮助减少胆汁的形成,防止结石的形成。
7、防衰老。核桃中含有丰富的维生素E,可延缓衰老,防止细胞早衰。核桃仁中所含的硒、镁、锰等元素,具有抗衰老、防治动脉硬化的作用。
8、防癌抗癌。核桃含有丰富的维生素B6,维生素B6能促进胰岛素的分泌,使细胞对胰岛素的敏感性增强,从而使体内的致癌物质得以分解,减少癌症发生的机率。核桃中还含有丰富的抗氧化物质,能够抑制细胞的老化,减少细胞的癌变,防止癌变。
9、预防便秘。核桃中含有丰富的纤维素,食用核桃以后,由于纤维素能促进胃肠蠕动,促进胃肠道内食物的消化和吸收,可有效的防止便秘的发生。
10、保护视力。核桃中含有丰富的磷脂,食用核桃以后能促进视紫质的合成,可促进视紫质的再生,能增强眼睛的辨色能力,防止视神经萎缩,因此食用核桃对保护视力和预防视力下降很有帮助。
11、预防高血压。核桃中的不饱和脂肪酸对人体具有良好的平衡调节功能,可以降低人体的胆固醇含量,防止动脉硬化。
12、减少糖尿病。
