吃维生素B半年，拥有黑发的秘诀！

吃维生素B半年,拥有黑发的秘诀!

维生素B6

每周摄取适量的维生素B6,能帮助毛发正常生长,避免头发干枯分叉,使头发呈现自然光泽。它也能预防因缺乏维生素B6引起的黄发和白发。

维生素B5

每天摄入维生素B5毫克,能避免头发因缺乏维生素B6引起的黄发和白发。

维生素B6的最佳食物来源

维生素B6在人体内,不仅参与脂肪代谢,同时促进碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢,并且与维生素D和维生素K的吸收有关。如果机体缺乏维生素B6,毛发生长便会受阻,头发会变得枯黄干燥,出现干枯、断裂、易分叉、易断裂等现象。

1、动物肝脏

肝脏中富含维生素B6,能够促进毛发的生长,增加头发的光泽度。在动物肝脏中还含有叶酸,可以降低血液中的胆固醇,预防贫血。

2、牡蛎

牡蛎富含铁元素,铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,缺乏铁元素,会导致头发变白,

3、大豆

大豆中含有丰富的蛋白质,以及铁元素,大豆蛋白质能够促进头发的生长,,富含铁元素,可预防贫血,头发干燥。

4、蛋类

蛋类中富含铁元素,经常食用蛋类食品,可以补充铁元素,避免出现贫血的现象。

5、黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质和胶原蛋白,它们能够促进头发的生长,富含铁元素,可防止头发凋谢。

6、干果

干果中富含铁元素,可防止头发萎黄,改善头发干燥。

7、黑芝麻

黑芝麻中富含多种人体所需的营养成分,经常食用黑芝麻,可防止头发出现白发,

8、核桃

核桃是一种营养丰富的食物,富含丰富的维生素E,经常食用,可预防贫血,促进头发的生长。

9、紫菜

紫菜是一种营养丰富的食物,它富含蛋白质,以及碘元素,可防止脱发,

10、何首乌

何首乌含有丰富的卵磷脂,能够促进头发的生长,富含钙元素,可防止头发出现分叉,头皮屑,脱发。

11、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质和微量元素,可以防止脱发,改善头发。

12、干果

干果中富含铁元素,可防止头发出现白发,吃维生素B半年,拥有黑发的秘诀!

1、有黑头发困扰的人,最简单的方法是吃些含有黑发成分的食物。如:黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇、海带、紫菜、黑米等。

2、有人喜欢用葡萄干、黑米、黑枣、红小豆、黑芝麻等煮成黑色的饮料。