吃什么能补气养血？10种食物助你提升气血健康

吃什么能补气养血?10种食物助你提升气血健康

1、菠菜

菠菜性甘凉,味甘而无毒,通肠利胃,补血止血。菠菜内含有大量的铁,铁是制造血红蛋白及其红血球不可缺少的原料,在缺铁性贫血的儿童中,非常好的食疗作用。

2、南瓜

南瓜性温,味甘。南瓜含有能为人体提供大量维生素和矿物质的锌,能促进人体生长发育,增强免疫功能,也是中医极为推崇的食疗佳品。

3、胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物,它富含维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

4、芦笋

芦笋性甘冷,有清热利尿功效。它所含的天门冬酰胺,是天然利尿剂,能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

5、花椰菜

花椰菜中含有大量的维生素A、C、E,以及β胡萝卜素,能提高人体免疫力,预防感冒。

6、辣椒

辣椒中含有一种叫辣椒素的物质,能使人心跳加快,皮肤毛细血管扩张,血液流动加快,并能加速新陈代谢。

7、大蒜

大蒜性温,味辛。有健胃、增进食欲、行气宽中的功效。每天生吃两瓣大蒜,可有效预防感冒。

8、蘑菇

蘑菇性平,味甘。有健脾、补气、强身、止咳、理气、抗癌的功效。蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素,能增强机体免疫功能。

9、西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿性凉,味甘酸,有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效。

10、苦瓜

苦瓜性凉,味苦,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、铁等营养成分,还含有奎宁。

11、萝卜

萝卜性凉,味甘,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、尼克酸、铁等营养成分,还含有淀粉酶、芥子油、粗纤维等成分。吃什么能补气养血?10种食物助你提升气血健康

1、红枣

有句老话叫“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹吃红枣,每天晚上睡前吃一点,不要再吃其他东西。

2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。

4、牛奶

牛奶富含各类优质蛋白质、维生素及矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。

5、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

6、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C、铁等。维生素C能使皮肤中的酪氨酸酶活化,使皮肤中的酪氨酸酶分解,从而使皮肤内的黑色素得以排出,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。

7、百合

百合能使皮肤光洁、细嫩,还含有淀粉、蛋白质、脂肪及铁等多种营养成分,并能改善内分泌失调,达到美容养颜的作用。

8、银耳

银耳又称白木耳,其营养丰富,具有很好的滋润皮肤、润泽皮肤、益气补中等作用。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

9、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C、铁等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,经常喝柠檬水还可以使皮肤洁白、细嫩。

10、大豆

大豆有美颜护肤功效。常吃黄豆可以防止肌肤衰老。

11、西红柿

西红柿的美容功效。