口感鲜美、健康素食好选择！学习制作素火腿，享受美味的健康生活

口感鲜美、健康素食好选择!学习制作素火腿,享受美味的健康生活!学习制作素火腿,享受美味的健康生活!

食材:火腿、洋葱、蚝油

做法:

1.火腿、洋葱、蚝油、蚝油,用勺子调成汁,装进盘子中,大火蒸10分钟

2.大火蒸熟,上桌前撒点熟芝麻,就大功告成啦!

小贴士:

1.制作素火腿,需要的食材包括:洋葱、蚝油,将洋葱、红尖椒切丁,煮的时候加一点橄榄油,味道更鲜。

2.蔬菜水果可以选择不同的,比如西红柿、丝瓜、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜等,在做素火腿的时候可以加一点辣椒,味道更鲜美。

3.味道比较淡的素火腿可以适量的加一点酱油,味道会更加鲜美。

素火腿功效与作用

素火腿内含丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、

素火腿对于儿童和老人以及体虚者均有一定的滋补效果。

火腿内含丰富的碳水化合物、钙、

素火腿内含丰富的碳水化合物、铁、

素火腿的食用禁忌

火腿属于一种生冷食物,它对于虚寒体质或者肠胃不好的人是不宜多吃的,不然会引起腹泻或者是肚子疼的现象,所以对于一些脾胃虚寒或者腹泻的人群来说,最好少吃一些素火腿,否则会引起腹痛。

素火腿不适合什么人吃

1.痛风患者

素火腿的含嘌呤量比较高,痛风患者不宜多吃素火腿,否则会加重病情,对于痛风患者来说,还会导致痛风发作。

2.婴幼儿

素火腿的嘌呤含量比较高,婴幼儿正处于生长发育的关键阶段,如果食用素火腿,会对身体发育不利,还会造成婴幼儿的肾脏负担,影响到患者的身体健康。