口感鲜美！轻松学会三文鱼柳的做法，让你成为厨房里的大厨！

口感鲜美!轻松学会三文鱼柳的做法,让你成为厨房里的大厨!

1.鲜鱼柳去皮,切片

2.鲜鱼柳切菱形片

3.用生抽、糖、鸡精、料酒、醋、生粉和盐,调成一个一个的汁

4.把切好的鱼肉片放入汁中腌制5分钟

5.锅中放少量油,把腌制好的鱼肉片放入锅中煎制

6.两面煎好后,装盘

7.喜欢吃辣的可以放一点辣椒油,加一点辣酱

8.撒上葱花

9.炒锅倒少量油,放入少许生姜片

10.爆香生姜片

11.倒入腌制好的鱼肉片

12.翻炒

13.倒入生抽

14.加一点糖

15.加入料酒

16.翻炒均匀

17.加水

18.水开后,下入煎好的鱼柳

19.盖上锅盖,中火煮约20分钟,关火

20.加入少许鸡精,淋少许香油

21.出锅

22.装盘

天天行走在泡面、快餐、麻辣烫之间的你,是否担心过自己的健康?要知道,饮食的健康对于一个人的生命起着至关重要的作用。所以,从现在起,扔掉那些垃圾食品,看着上面的介绍,跟着小编学习一下如何做好营养健康的饮食。

每天吃些水果和蔬菜固然重要,但是对于养生来说,饮食的健康比什么都重要。那么,下面就和小编一起来学习下吧。

水果和蔬菜是最有营养的搭配了,而且水果中富含维生素、矿物质、纤维等,对于身体有着很多的好处。那么,水果和蔬菜有什么不同呢?

有哪些蔬菜水果各有营养?

蔬菜和肉类:

蔬菜含有大量的维生素C和抗氧化剂,如维生素A、维生素E、维生素B族、维生素C、维生素B2等,它们可以帮助身体清除毒素,延缓衰老。

水果含有多种维生素、矿物质和纤维,可以促进消化,增强食欲。

蔬菜含有大量的纤维素,可以促进肠蠕动,对于便秘、便秘有一定的辅助治疗作用。

蔬菜中含有大量的钾、镁等矿物质,可以帮助身体排出多余的钠,起到一定的降血压作用。

水果含有大量的维生素、矿物质和纤维,可以帮助身体排出多余的钠,起到一定的降血压作用。

蔬菜含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,对于便秘、便秘有一定的辅助治疗作用。