发现健康宝藏！防癌抗癌坚果之王

发现健康宝藏!防癌抗癌坚果之王,排在第三位。

坚果中富含抗氧化剂、抗氧化剂、维生素E和锌,硒,锰,钼,铁等矿物质。坚果富含人体必需的氨基酸,但要注意核桃,榛子,开心果,腰果,核桃等坚果也不能多吃。

坚果中的omega-3脂肪酸对心脏有益,对防癌有益。美国《预防医学会期刊》发表的研究显示,每天摄入15克的omega-3脂肪酸可降低冠心病、中风、乳腺癌、结肠癌、膀胱癌、直肠癌的发病率。

核桃富含的锌,对防癌有益。每天摄入5盎司(约1两核桃)的女性,患前列腺癌的风险降低46%。

榛子富含膳食纤维,可降低患心血管疾病的风险。榛子富含β-胡萝卜素,可降低患肺癌、乳腺癌、结肠癌的风险。

对于预防乳腺癌,女性更应该多吃。

富含维生素E,抗氧化剂,锌,硒,锰,钼,铁等矿物质。榛子富含维生素E,可降低患乳腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌的风险。

不过,对于女性,应该多吃富含维生素E的食物,以防止乳腺癌的发生。发现健康宝藏!防癌抗癌坚果之王!大家对于坚果都是非常的熟悉的,很多人都特别的喜欢吃,不仅对于人们的身体健康有很多的好处,而且还可以帮助人们预防很多的疾病,所以大家一定要好好的利用,下面我们一起来看看吧!

1、板栗

板栗是我们日常生活中经常可以吃到的一种坚果,它里面含有非常丰富的蛋白质和矿物质,其中也含有一定量的磷脂,这些物质都是大脑所需要的,能够帮助人们预防多种的疾病,尤其是对于预防一些心脑血管方面的疾病效果更佳。

2、花生

花生的营养价值非常的丰富,不仅含有蛋白质和脂肪以及多种维生素,还含有多种人体必需的氨基酸,而且花生的皮和种子含有的营养成分都是比较高的,所以经常吃一些花生能够帮助人们预防一些常见的心脑血管疾病。

3、板栗

板栗里面含有非常丰富的营养物质,其中含有非常丰富的钙质,能够帮助人们预防骨质疏松,能够帮助人们预防骨质疏松,对于预防一些骨关节方面的疾病效果非常的好。

4、夏威夷果

夏威夷果里面含有非常丰富的蛋白质和脂肪以及微量元素,其中还含有一些维生素,这些营养物质都是人体所需要的,经常吃一些夏威夷果能够帮助人们提高身体的免疫力,尤其是对于预防一些骨质疏松、关节炎等疾病效果更佳。

5、芋头

芋头里面含有非常丰富的膳食纤维,能够帮助人们预防便秘,同时还能够帮助人们促进消化,经常吃一些芋头能够帮助人们预防和治疗一些常见的消化不良以及呕吐,还能够帮助人们防止一些动脉硬化,能够帮助人们预防动脉硬化。

6、南瓜

南瓜里面含有非常丰富的维生素和矿物质,能够帮助人们补充营养,南瓜里面含有非常丰富的膳食纤维,能够帮助人们促进消化,并且还能够帮助人们预防和治疗糖尿病,对于缓解和治疗一些便秘有一定的帮助。

7、南瓜

南瓜里面含有非常丰富的营养物质,能够帮助人们预防和治疗糖尿病,并且还能够帮助人们延缓衰老,能够帮助人们对抗各种老年疾病。

8、黄豆

黄豆里面含有非常丰富的蛋白质和卵磷脂,并且还含有丰富的维生素b1、b2和胡萝卜素,能够帮助人们保护心脏,还能够帮助人们改善大脑的工作状态,同时还能够帮助人们预防和治疗便秘。