卵巢保养秘籍：这些食物帮助你恢复健康

卵巢保养秘籍:这些食物帮助你恢复健康

维生素C:

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸:

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食:

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、稣鱼、芫菜、芥菜、排骨汤、骨头汤、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等。

高纤维饮食:

女性长期便秘者,其危害比一般女性要大的多。女性在日常饮食中多吃富含纤维的食物,可促进肠蠕动,预防便秘及直肠癌。

富含维生素E的食物:

维生素E可抵抗氧化应激对于卵巢癌的发生有重要作用。维生素E可使机体组织细胞内不饱和脂肪酸转化为易于被人体吸收的前列腺素,而前列腺素是一种能引起一系列内分泌系统变化的脂蛋白。此外,维生素E还可促进性激素分泌,增加生殖功能。

美国康奈尔大学医学院的研究人员发现,每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢癌的饮食

卵巢癌的患者应多吃黑豆

黑豆味甘性平,有活血、利水、祛风、解毒之功效。它能够有效的抑制癌细胞的生长,从而起到抑制癌细胞生长的作用。可以多吃一些黑豆,这样对身体有好处。

推荐食谱:黑豆核桃羹

食材:黑豆500克、核桃仁100克、白糖适量。

做法:

1、将黑豆提前浸泡半天,核桃仁用开水烫一下,去衣备用。

2、锅中倒入适量清水,放入核桃仁和黑豆,大火烧开。

3、转小火炖煮1个小时,加入适量白糖即可。