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南瓜蒸包素馅的做法
原料:南瓜1个、包菜200g、面粉300g、酵母粉2g、水300g。
做法:
1、南瓜去皮切块,入蒸锅蒸熟。
2、包菜洗净,切碎。
3、面团揉成长条,切成小块。
4、面团揉成长条,切成小块。
5、入蒸锅蒸熟。
南瓜蒸包素馅的功效与作用
1、润肠通便
南瓜中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以促进肠道蠕动,促进肠胃消化,对于润肠通便有着很好的作用,特别适合那些便秘或者是便秘的人群食用。
2、降血糖
南瓜中的果胶可以起到降低血糖的作用,因此糖尿病患者可以多吃南瓜,南瓜可以有效预防血糖升高。
3、防癌抗癌
南瓜中含有的维生素C,对于防癌抗癌有着很好的效果,南瓜中含有的多糖类物质可以阻止人体对致癌物质的吸收,因此南瓜可以有效预防癌症的发生。
4、抗衰老
南瓜中含有的氨基酸成分可以起到延缓衰老的作用,南瓜中含有的胡萝卜素和维生素C能够起到抗衰老的作用,同时南瓜中含有的类黄酮成分也可以起到抗衰老的作用。
5、美容养颜
南瓜中含有的胡萝卜素以及维生素E能够起到滋润肌肤的作用,对于缓解皮肤粗糙和干燥的情况,有很好的效果。
南瓜蒸着吃的做法
南瓜蒸着吃的做法是非常多的,如果你是第一次蒸南瓜的话,那么在蒸的时候要注意将南瓜的皮去掉,将南瓜切成块,然后将南瓜块和大米一起放入电饭煲中蒸煮,然后将南瓜和大米一起蒸煮,最后加入调味品即可食用。
如果你喜欢喝南瓜粥的话,那么可以加入适量的南瓜,这样能够起到更好的口感,并且营养也比较均衡。如果你喜欢喝甜的话,那么可以加入适量的冰糖,这样能够更好的保存南瓜中的营养成分,对于身体健康也是非常有益的。
如果你是因为喜欢吃南瓜的话,那么可以加入适量的红糖,这样能够起到更好的滋补作用。
