南瓜小米粥的糖分究竟有多高？专家揭秘含糖量与健康之间的关系

含糖量高达12%-20%的小米,如果一次性吃太多,对身体的危害是很大的。小米中富含的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化,防止便秘,南瓜中富含的维生素和微量元素,能促进细胞再生,并具有降低血糖、血脂的作用,所以经常吃南瓜对身体有好处。小米中含有丰富的钴,是人体必不可少的营养成分之一,是人体所需的微量元素之一,对预防贫血、预防心脑血管疾病等都有一定的好处。小米中含有丰富的维生素B1,能促进消化,防止胃酸分泌过多,对身体有好处。而南瓜中富含的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助消化,

南瓜小米粥的糖分含量与健康之间的关系

糖分含量超过30%的小米,如果一次性吃太多,对身体的危害是很大的。南瓜中富含的膳食纤维,能促进肠道蠕动,南瓜中含有丰富的维生素和微量元素,能促进细胞再生,并具有降低血糖、血脂的作用,所以经常吃南瓜对身体有好处。

南瓜小米粥的做法

做法一

原料:南瓜、冰糖。

做法:南瓜洗净,去皮,切块,小米淘洗干净。锅内加入适量清水,放入小米,转小火,加入南瓜块,煮至小米软烂,南瓜烂熟,调入冰糖即可。

做法二

原料:南瓜、白糖。南瓜洗净,去皮,小米淘洗干净,放入锅中,加入适量清水,转小火熬煮。

3、粥快熬好时,加入南瓜块,搅匀,继续熬煮至南瓜烂熟,调入白糖即可。

做法三

原料:南瓜、红枣、枸杞、红糖。小米淘洗干净,南瓜去皮,锅内加入适量清水,放入小米,转小火熬煮。

做法四

原料:南瓜、红枣、枸杞、冰糖。南瓜去皮,