拯救学生偏胖！学生减肥早餐食谱大全，健康轻松瘦身！

拯救学生偏胖!学生减肥早餐食谱大全,健康轻松瘦身!

一、黄豆香菇汤

材料:干黄豆,香菇,花生酱,糖

做法:先将黄豆洗净,浸泡1小时左右,然后再放入电饭锅中,加水,煮熟,在加入盐和鸡精等调味品,煮熟后即可食用。

这道食谱能使你避免胃酸分泌过多,可以帮助你控制体重,降低体内热量,另外有利于减肥。

二、番茄豆腐蛋汤

材料:番茄,豆腐,盐

做法:先将番茄洗净,然后切块,再放入锅中加水煮开,然后放入豆腐,烧开,并加入盐等调味品,等煮沸后,加入蕃茄煮熟即可食用。

这道食谱能使你的胃口更好,身体里,更少的脂肪,也就减少了你吃零食的次数。

三、鸡肉炒花菜

材料:鸡肉,花菜,姜,胡萝卜,青椒

做法:先将鸡肉洗净切成薄片,然后放入盘中,加入适量盐,料酒,酱油,淀粉搅拌均匀腌制。然后把花菜,胡萝卜,青椒切块,起锅烧油,倒入花菜,翻炒均匀。最后加入青椒炒熟,放盐调味即可。

这道食谱能够使你的胃口更好,身体里,更少的脂肪,也就减少了你吃零食的次数,减少了你的热量,所以,对于这些你减肥的朋友来说,不妨试试这道菜。

四、苹果芹菜百合粥

材料:苹果,芹菜,百合,粳米

做法:先将百合洗净,然后去掉根部,切成碎片,最后在放入锅中,加适量清水煮熟,加入适量的大米粥,煮至粥软烂就可以了。这道食谱能够有效的将你的肠胃吸收,并且降低身体里面的胆固醇含量。

五、红薯红枣粥

材料:红薯,大米,红枣,白糖

做法:先将红薯去皮,然后切成块,大米淘洗干净,红枣去核,然后在锅中加入适量的清水,然后加入大米,然后再加入红枣,以及红薯一起熬煮成粥。这道食谱对于减肥的朋友来说,能够起到很好的保健作用,而且还能够使你的体质更加的好,减少身体里面脂肪的堆积。

六、菠菜炒肉丝

材料:菠菜,肉丝

做法:先将菠菜清洗干净,然后去掉根部,切成碎末,再用榨汁机将芹菜榨汁,最后加入肉丝一起翻炒,加入适量的盐、味精等调味品即可。这道食谱能够有效的起到补铁补血的作用,有效的提高身体的免疫力,减少疾病的发生。