幼儿早餐吃什么好？这些营养丰富的食品会让您的宝宝茁壮成长

幼儿早餐吃什么好?这些营养丰富的食品会让您的宝宝茁壮成长,这一点在婴幼儿膳食中是很值得推荐的,那么,幼儿早餐吃什么好呢?

一、虾

虾含有丰富的蛋白质和钙,以及磷、铁等微量元素,可以促进幼儿的生长发育。

二、豆腐

豆腐具有高蛋白、低脂肪、低热量、含有人体所需多种氨基酸、磷脂的营养物质,有利于幼儿的成长。

三、番茄

番茄含有丰富的维生素A和维生素C,并且还含有胡萝卜素和维生素B1、B2、尼克酸、维生素B6等,增加食欲,

四、番茄

番茄有“小人参”的美称,其营养成分丰富,含有丰富的维生素C和番茄红素,具有抗衰老的功效。

五、蔬菜

萝卜、白萝卜、土豆、胡萝卜、红薯、白菜、豆芽菜、豆腐、海带、紫菜、油菜、茄子、茄子、菠菜、莴笋、油菜、柿子椒、香蕉、柚子、石榴、柠檬等。

六、水果

含有丰富的维生素,增加食欲,

七、肉类

肉类是幼儿生长发育的重要食物,增强抵抗力。

八、豆制品

豆制品是幼儿生长发育的主要食物,增强抵抗力,

九、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体必需的氨基酸,

十、牡蛎

牡蛎富含锌元素,

十一、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。

十三、红薯

红薯是着名的长寿食品,素有“长寿食品”之称。每100克红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

十四、核桃

核桃富含多种营养素,有助消化、降血脂和胆固醇,常食可强健身体,对生长发育十分有益。

十五、苦瓜

苦瓜味苦、性寒,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等,具有清热解毒、明目退翳、排毒养颜之功效。