小吃大全列表：让你畅享美味的全面指南

小吃大全列表:让你畅享美味的全面指南

这10道美食都是女人最喜欢吃的,在美食做法上更是一门绝技。无论哪个年龄段的女人,都能吃到这10道美食。

女生吃货:黑色坚果

据称,埃及有一项研究表明,长时期坚持每天吃坚果的女性,其体内的抗氧化物水平比不吃坚果的女性高出三分之一。此外,美国耶鲁大学的研究者还发现,如果核桃中的欧米伽3脂肪酸含量多于80毫克,就能减少患上心血管疾病的风险。

尽管核桃仁的脂肪含量很高,但它的营养成分比较全面,不饱和脂肪酸中的亚油酸具有抗老化作用,从而有助于预防癌症和心脑血管疾病。此外,葵花籽油中含有的亚油酸对预防高血脂症也非常有益。而亚麻籽油中含有的亚麻籽油酸,具有抗老化作用,有助于降低患糖尿病和心血管疾病的风险。

女生吃货:坚果之王

坚果之王是果仁,由于它的热量比较低,含有丰富的蛋白质,在一些减肥食品中,果仁的热量相对较低,因此每天坚持适量食用,既能保证机体营养,又能满足身体需要。

女生吃货:瓜子

瓜子也属于热量比较低的食物,一颗瓜子大约30卡路里左右,能产生110千卡的热量,因此每天适量食用瓜子是很好的减肥食品。不过,由于瓜子里面脂肪含量较高,因此建议控制总热量摄入。

女生吃货:大豆

大豆一直都被誉为美肤食物,不仅营养丰富,而且富含不饱和脂肪酸,具有降低血脂和胆固醇的功效。在豆类食物中,优质蛋白质的含量较高,因此建议每天适量食用。

女生吃货:玉米

玉米是一种蛋白质含量比较高的食物,而且热量较低,能起到抗老化的作用。玉米的营养价值也比较高,尤其是它含有丰富的不饱和脂肪酸,对身体是很好的。

女生吃货:黑豆

黑豆被誉为“肾之谷”,含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、微量元素锌、铜、锰、镁、钼、硒等,其中黑豆含有的维生素E和镁能促进脑垂体的发育,增加卵巢机能。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,能改善更年期综合征,延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、延缓女性衰老。

女生吃货:红豆

红豆被称为“心之谷”,含有丰富的B族维生素、钾、镁、纤维素等,还有大量的铁、钙等矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆中还含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。