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小小厨师大展身手!小学生做水果沙拉,营养美味一起来了解吧!
水果沙拉
材料:鲜榨柠檬汁250毫升苹果汁150毫升黄瓜汁150毫升砂糖适量
做法:
1.苹果榨汁,然后一起放入杯中,再加入两勺砂糖。
2.在碗中加入2小勺柠檬汁,
3.加入30毫升酸奶。
4.加入1小勺砂糖,
5.杯子上铺一层锡纸,将搅拌均匀的水果汁倒入,
6.在上面撒上1小勺苹果汁,再洒上一些薄荷,摇匀即可。
功效:丰富的维生素C,不仅能美白肌肤,还能抗衰老。
材料:
胡萝卜2根,苹果1个,盐少许,橄榄油适量
1.胡萝卜洗净,切片,苹果去皮,切片。
2.先把胡萝卜片放在碗里,再把苹果片放进去。
3.加入少许橄榄油,搅拌均匀,然后把胡萝卜片放入锅内,并加适量的水。
4.大火煮开后,再小火煮。
5.等水烧开后,放凉后,放一点盐调味即可。
功效:
能改善皮肤粗糙,补充丰富的维生素A,能促进皮肤细胞生长,保持皮肤光泽,漂白皮下黑色素,防止色斑形成。还可以淡化因皮肤过敏或是感染而留下的雀斑。
黄瓜蛋汤
黄瓜150克,鸡蛋1个,食盐、植物油适量。
1.把黄瓜洗干净,去皮,切成薄片,放入碗内。
2.把鸡蛋打入碗内,用筷子搅拌。
3.往锅中倒入适量的植物油,炒熟,放入黄瓜片,加盐调味即可。
可补充营养,增强体质。
鱼腥草番茄汤
鱼腥草30克,番茄150克,白糖、食盐适量。
1.将鱼腥草洗净,放入砂锅中,加水1000毫升,煎煮30分钟。
2.将番茄洗净,切成小块,放入鱼腥草汤中。
3.再用文火煮20分钟,加入适量白糖即可。
可补充多种维生素,适用于维生素A缺乏引起的痤疮、雀斑。
豆腐鲫鱼汤
鲫鱼一条(约500克),豆腐500克,葱、姜、盐、料酒、鸡精、胡椒粉适量。
1.将鲫鱼去鳞去内脏洗净,将豆腐切成1厘米厚的长方片。
2.把鱼腥草洗净,切成段。
3.将葱、姜洗净,分别切成碎末。
4.将鱼腥草、豆腐放入锅内,加适量清水,置武火上烧沸,改用文火炖煮20分钟,放盐、鸡精、胡椒粉调味即成。
可清热利湿,健脾止泻。
