小孩早上吃什么早餐最有营养？10种健康早餐选择为您推荐！

小孩早上吃什么早餐最有营养?10种健康早餐选择为您推荐!

第一、南瓜燕麦粥

燕麦粥中含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,能够增强抵抗力,补充人体所需的营养,燕麦还具有润肠通便的作用,适合在小孩子食用。

原料:燕麦、南瓜、牛奶

做法:1、将南瓜切成块,煮软;在南瓜上面放入燕麦片,加入少量水;

3、加入适量牛奶,搅拌均匀,加热煮熟即可。

功效:燕麦具有降血压、降胆固醇、润肠通便的功效。此外,燕麦粥中还含有大量的可溶性纤维,能有效的清除肠道内的垃圾,防止便秘。

第二、牛奶燕麦粥

原料:牛奶200ml、燕麦片50g

做法:1、将燕麦片,粳米洗净,放入砂锅中,加适量水,用小火熬成粥。最后,把鸡蛋打入搅拌均匀,在熬好的燕麦粥中加适量白糖即可。

功效:牛奶燕麦粥不仅有益气和中的功效,还有补钙、益脑、安神的作用,适合于中老年人和失眠者。

第三、牛奶燕麦饼

原料:牛奶300ml、燕麦片50g、鸡蛋1个

做法:1、将燕麦片,粳米,鸡蛋分别洗净,用小火熬成粥。再将牛奶加热,取适量燕麦粥放入粥内,待煮沸即可。

功效:牛奶含有大量的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼,以及各种维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素B6等营养物质,经常食用可以保护眼睛,防止视力减退。

第四、蜂蜜牛奶燕麦粥

原料:牛奶500ml、燕麦片50g

做法:1、将100ml牛奶倒入锅中,煮开后转小火熬成奶昔。取100ml牛奶,加入燕麦片,煮开后加入蜂蜜,搅拌均匀。

功效:牛奶燕麦粥具有养心、益肾、通肠的功效。

第五、牛奶羊奶粥

原料:牛奶200ml、羊奶250ml、粳米100g

做法:1、将粳米淘洗干净,煮成浓粥。将羊奶去渣,煮开后放入粳米,用小火熬成粥即可。

功效:羊奶粥具有补虚损、益肺胃、生乳、润大肠的功效。

第六、牛奶山楂粥

原料:大米100g、牛奶500ml、山楂、白糖适量

做法:1、将大米淘洗干净,煮成浓粥。