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小学生一周营养早餐搭配表:给孩子们健康成长的美味选择!下面就为大家介绍怎样给孩子吃好早餐,有利于孩子们健康成长!
1、挑选蛋白质含量丰富的食物
每天要保证摄入一定量的优质蛋白质,尤其是优质的蛋白质,每天的饮食应该以占总蛋白质量的一半为好。还要保证摄入足够的蔬菜、水果、谷物和豆制品,这样可以保证摄入足够的维生素、矿物质和微量元素。
2、选择含钠量低的食物
食物中含钠量太高,容易引起低钠综合征。父母可以给孩子做一些蛋白质含量丰富的食物,比如瘦肉、奶类、蛋类、鱼类、贝类等。
3、选择钙质丰富的食物
含钙量丰富的食物有牛奶、奶酪、蛋类、豆类等。
