小学生一周三餐营养食谱：培养健康成长的味蕾之旅

小学生一周三餐营养食谱:培养健康成长的味蕾之旅

味蕾是人的感官感官,学习是否喜爱一顿饭,直接影响了人们的学习和生活。如果在用餐过程中,不吃或少吃,用餐的时候吃蔬菜、水果等,无疑会使味蕾上留下“空壳”。不喜欢吃蔬菜,可以尝试把蔬菜放在稀饭里,会大大改变食物的味蕾的结构。尝试把蔬菜榨成汁饮用,或者把蔬菜制成沙拉,你可以尝试把蔬菜制成泡菜,这些烹饪方法都能使你成为不减厨艺的好手。

食谱推荐:

1、枸杞泡水

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,以及某些微量元素,能够有效地促进眼部组织的生长,对眼睛有一定的保健作用。因此,多吃枸杞,能够明目、预防视力下降,增强体质。此外,枸杞也是食疗的佳品,泡水、熬粥、煮汤等烹饪方式也可作为药膳的辅料,经常食用能够消除眼部疲劳。

2、三花茶

玫瑰花、茉莉花、代代花、杭白菊、枸杞子、代代花一起冲水饮用,具有温肝明目、清热养阴、疏肝理气、美白祛斑、嫩肤护肤的功效。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,经常饮用能够缓解眼睛疲劳,改善视力。

3、桑叶枸杞茶

桑叶枸杞茶具有生津、润肠通便的作用,可以缓解大便干燥、便秘等症状,所以长期饮用能够治疗由于肝火旺盛引起的双眼干涩、视物模糊、头晕眼花等症状。桑叶具有疏散风热、清肝明目、润肺止咳、枸杞子具有清肝明目的功效,所以三花茶具有清肝明目的作用,是治疗眼睛萎黄、视物模糊的佳品。

4、决明子菊花茶

决明子、菊花、枸杞子、桑叶一起泡水喝,具有清肝明目的功效,决明子具有清肝明目、滋肾润肺、清热等功效,枸杞子具有滋阴益肾、补肝明目的功效,桑叶具有补虚泻热、凉血止血、清热养阴的功效,所以三花茶具有滋阴、明目、润燥的作用,而且对于头晕眼花、头痛目昏、视物模糊等症状有很好的效果。

5、菊花薄荷茶

菊花薄荷茶是可以疏散风热的,同时具有清肝明目、能够改善上火引起的身体不适症状,对于风热感冒引起的咽喉疼痛、鼻塞、头晕头痛、头痛无汗、胸闷恶心等症状有很好的治疗效果,薄荷叶可以起到祛风散寒、三花茶具有清热解毒、提神醒脑的功效。