寒冬里暖心滋养，尝试这些适合冬天吃的家常炖菜！

寒冬里暖心滋养,尝试这些适合冬天吃的家常炖菜!不妨试一下,你也可以为冬季的健康打下基础!

1、山药

山药具有很好的益气健脾、润肺补肾、补中益气、补肾、益气、益精等功效,冬季吃山药可以有效预防和缓解阳虚、阴虚火旺、咳嗽等症状。在冬天很多人都会出现脾虚的情况,这时多吃一些山药,也有很好的补脾、补肾的功效。

山药、大枣、枸杞等都是很好的补脾食物,冬季可以多吃一些,对身体有好处。

2、番茄

番茄富含维生素C,常吃番茄有抗衰老、美容等功效。冬季吃番茄可补充富含维生素C的番茄,保护人体免疫系统,预防感冒,增强人体抵抗力。

西红柿搭配番茄更容易吸收,不过西红柿除了煎炒烹饪,还可以和其他食物搭配着吃。

3、花生

冬季吃花生对于身体有很好的滋补作用,冬天喝花生红枣汤,既能滋补身体,又能活血,还能有效预防心脑血管疾病。花生和红枣一起煮粥喝,不仅好吃,还能抗衰老。

4、牛肉

牛肉富含蛋白质和多种氨基酸,常吃牛肉有增强脾胃、补肾、补脾、益精、和胃的功效,冬季吃牛肉还能补脾和胃,增强免疫力。

5、燕麦

冬季吃燕麦不仅可以补脾胃,还能帮助消除疲劳,使心情变得愉悦,更重要的是它还能清理肠道,防止便秘。冬天喝燕麦片有利于减肥瘦身,对于女性来说,还能养颜护肤。

6、桂圆

冬季吃桂圆可补气血,又能缓解失眠,桂圆与红枣搭配,能补血安神,同时还能缓解失眠多梦等症状。

7、菠菜

菠菜与秋季吃菠菜,对身体有很好的滋补作用,能补充人体所需营养。不过,菠菜中含有大量的草酸,在食用后,还会对肠胃黏膜造成刺激,导致腹泻。

8、红枣

红枣和红枣都是补血的食物,两者搭配吃,不仅可补血养气,还能补脾和胃,还能补气养血。

9、核桃

核桃能滋阴补肾,有滋补肝肾的作用,同时还能补脑益智。冬天吃核桃可以补脑益智,对中老年人的养生保健有一定的帮助。

10、苹果

苹果营养价值高,食用后,能补充人体所需的营养,还能保护牙齿,具有美容养颜的功效。

冬季饮食保健

1、红薯

冬季,由于天气干燥,不少人为了增加口感,喜欢用甘甜的味道来增加嘴的感,在这个时候,人们就会想到吃一些红薯。红薯的营养价值高,还可以帮助调理肠胃,同时还可以促进肠胃蠕动,有利于排便。