家庭甜点创意：在家烘焙自制饼干的简单方法

家庭甜点创意:在家烘焙自制饼干的简单方法

一、材料:低筋面粉,鸡蛋,盐,砂糖,黄油,蓝莓干

二、做法:1、把低筋面粉和盐用打蛋器打发,分次加入鸡蛋,最后加入软化的黄油,再用打蛋器搅打,可以是黄油,水,牛奶,低筋面粉。

3、加入面粉,搅拌均匀。

4、加入蓝莓干,烤箱180度,中层15分钟。

5、取出,切块,放在保鲜盒里就可以吃了。

六、做法:

1.紫薯的营养价值很高,100g的紫薯含有人体所需的6-9克纤维素。另外紫薯的蛋白质含量非常的丰富,是很好的高蛋白食品,尤其是里面的蛋白质含量非常的高,同时还含有丰富的维生素B族、维生素C,尤其是含有丰富的花青素,对身体非常好。

2.用剪刀从中间切成两半,保留3/4做装饰,再放5/4。放到微波炉中,高火叮4分钟左右,就可以吃了。

七、吃紫薯的禁忌

1、紫薯中含有大量的淀粉,在烹饪之前需要经过去皮处理,会影响到口感,最好是去皮后再食用。

2、在日常生活中,喜欢吃紫薯的人群一定要控制好摄入量,尽量少吃或者不吃紫薯,以免影响到身体健康。

3、紫薯虽然对身体有很多的好处,但是吃的时候也需要有所节制,在日常生活中,食用紫薯也需要有所控制,不能够贪多。

因为紫薯里面有大量的木薯淀粉,经过加工之后其中的营养价值也会下降,同时在吃紫薯的时候,吃太多不容易消化,可能会出现腹痛、腹泻等症状。

4、紫薯中含有大量的膳食纤维,在消化之后对于肠道蠕动是有一定的作用的,如果吃得太多就会导致肠胃蠕动速度下降,引起腹泻。

5、紫薯在吃的时候要完全煮熟了再食用,也不要一次性吃太多,因为在没有完全煮熟之前,其中的淀粉是非常容易导致一些细菌进入到体内,而且会对身体造成危害。

在日常生活中,食用紫薯要注意适量,避免吃的太多,否则就会导致肠胃不舒服。

吃紫薯有哪些好处

1、保护心脏

紫薯富含花青素,花青素能有效保护人类的心脏,同时还能清除人体内的胆固醇,它能减少心脏病发生,也能提高心脏功能。

2、美容养颜

紫薯中含有大量花青素,这种物质能够阻止自由基生成,它能消除人体内的自由基,减少色素在人体内沉积,经常吃能起到一定的美容作用,也能减少黄褐斑和雀斑生成。